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你知道嗎，人體內(nèi)有很多“垃圾”？

就向人們生活的社會(huì)一樣，人們體內(nèi)的垃圾要經(jīng)常打掃干凈，否則，人體的器官就會(huì)發(fā)生病變。

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。所以，對(duì)于我們每一個(gè)人來說，清除體內(nèi)垃圾不僅是必須的，而且已成健康時(shí)尚。

(1)通過各種方法及時(shí)清除體內(nèi)毒素

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

同時(shí)，每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。此外，每天必須喝不少于3升的白水，這有利于腎臟將血液中的毒素排出。

通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，借助于出汗排出毒素。皮膚也是排泄毒素的途徑，通過各種方法讓身體出汗，讓毒素隨汗液排出體外。曾有醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查統(tǒng)計(jì)資料顯示：在空調(diào)房間工作的人更容易患感冒；高血壓患者大多少運(yùn)動(dòng)。而在同樣環(huán)境工作的人，只要經(jīng)常通過運(yùn)動(dòng)出汗，患病幾率大在降低。關(guān)鍵在于：出汗與排尿一樣重要!