你大過(guò)你的思維
如果你想緩解心意風(fēng)暴，那么至關(guān)重要的是你要知道你遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)你所思維到的東西。你所思維或說(shuō)出的言語(yǔ)不能全部地形容、界定或者包含你自己。這是極妙的，因?yàn)檫@意味著沒(méi)有任何概念或者想法可以捕獲你的精華所在。你自己便是一個(gè)極大的存在，言語(yǔ)根本無(wú)法界定。別相信那些導(dǎo)致你為自己是誰(shuí)而痛苦的話(huà)語(yǔ)。
自我參照的思維是指那些你思考或說(shuō)出來(lái)的描述自己的話(huà)。無(wú)論它們夸贊還是貶低你，這些思維充其量是不準(zhǔn)確和部分的自我描述。你聽(tīng)到的這些思維可能是我有問(wèn)題，或者我很特別。無(wú)論你的思維內(nèi)容如何，它們都是不完整的自我界定和描述。你可以把你所能想到的自我描述列出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的清單，但你無(wú)法列出一個(gè)全面而充分的清單。你的思維內(nèi)容不會(huì)定義你，因?yàn)樗季S的頭腦僅是你的一個(gè)面向。不僅如此，在抓取你是誰(shuí)的完整性上，思維的頭腦本能地局限于它的自身能力。
盡管你無(wú)限大于你的思維，你有時(shí)還是不可避免地認(rèn)同它們。結(jié)果，當(dāng)你說(shuō)，“我害怕”的時(shí)候，你就在此刻認(rèn)同了恐懼。同樣的，你和“我是”后面的詞認(rèn)同了。例如，“我是可笑的，”“我是一個(gè)天才，”“我是悲傷的，”“我是極端不高興的，”“我是有創(chuàng)意的”，“我是沒(méi)有創(chuàng)意的，”諸如此類(lèi)。似乎“我是”后面的詞就是你的名字，你將自己和它聯(lián)系起來(lái)，仿佛當(dāng)它被說(shuō)出口的那一剎那，它就是你的全部。
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