練習(xí)：探尋你的潛力
1.花點(diǎn)時(shí)間停下手中的事，把意識(shí)集中到你的身體。
2.覺知你的身體。感覺你的臀部在椅子上，雙腳在地上。感受到你的脊椎從骨盆升起。放松肩膀，放松下巴。
3.覺知你的能量。注意你的呼吸進(jìn)出鼻孔?，F(xiàn)在注意呼吸進(jìn)出你的胸腔?，F(xiàn)在注意呼吸進(jìn)出你的腹部。享受你的呼吸！
4.現(xiàn)在，完成下面的句子，幫助你找到你的潛力：我真正想要的是。我最深的渴望是。我最在乎的是。如果可以，我會(huì)。
5.在日記中寫下你真正想要的是什么，什么觸動(dòng)你的心。將你最深的愿望告訴某個(gè)你信任的人。
為了鼓勵(lì)你的擴(kuò)展，我們轉(zhuǎn)而探討真正的你是誰(shuí)。當(dāng)你開始意識(shí)到你是誰(shuí)的重大意義，焦慮就變得不那么重要了。
五個(gè)體
在瑜伽里，人們用體這個(gè)詞來(lái)描述我們存在的不同層面。通常我們用一層層的洋蔥來(lái)作比喻，將它們從更表面、更膚淺的物質(zhì)身體穿越到更精細(xì)、更深刻的情緒、頭腦和精神“身體”。這些體讓你和內(nèi)在的風(fēng)景熟悉起來(lái)，幫助你識(shí)別和找出你正在體驗(yàn)的東西以及你在哪里體驗(yàn)它。當(dāng)我們對(duì)自己的心意風(fēng)暴和自得其樂(lè)的想法、情緒以及能量變得更加覺知時(shí)，這一點(diǎn)最為有幫助。接下來(lái)我們將論述這五個(gè)體，我們從最外的體開始到最內(nèi)的體結(jié)束。
食物體
能量體
精神體
菩提體
極樂(lè)體
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