三、秋季養(yǎng)生——秋高氣爽，全身要滋潤更要養(yǎng)肺
天氣由熱轉(zhuǎn)寒，也是“陽消陰長”的過渡階段。古代的書籍中提到：“秋者陰氣始下，故萬物收?！币馑际钦f，在秋天這個季節(jié)，陽光漸弱，陰氣漸長，正是萬物成熟收獲的季節(jié)，而人體的生理活動也會隨之相應改變。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，意即為了適應秋天陰氣漸旺及萬物漸“收”的特性，在此時應該涵養(yǎng)陰氣。中醫(yī)認為“燥”是秋天的主氣，稱為：秋燥，涵養(yǎng)陰氣的關鍵在于“防燥護陰”。
因為氣候干燥，許多人容易在這個季節(jié)出現(xiàn)口干咽燥、呼吸不順、皮膚粗糙，或偶爾有便秘現(xiàn)象，因此飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥為主，平時可多吃些銀耳、菱角、山藥、梨、葡萄、百合、藕、蜂蜜、菠菜、乳制品等益胃生津之品，早晨喝粥也對滋潤身體有很大的幫助。
秋季食物
宜：
銀耳、菱角、山藥、梨、葡萄、百合、蓮藕、蜂蜜
忌：
蔥、姜、蒜等辛味食物及烏賊、白菜、白蘿卜、山藥而肺臟是人體與外界空氣交換的器官，最易受秋燥損傷，所以盡可能少吃蔥、姜、蒜等辛味食物，多食用性質(zhì)平溫可補養(yǎng)元氣的白色食物，而性質(zhì)寒涼的白色食材則要避免，亦可適當選用人參、西洋參、杏仁、川貝等中藥材來滋養(yǎng)。
在中醫(yī)里所說的“肺”，除了肺臟這個器官外，同時也包括了大腸、皮膚、喉嚨、支氣管、呼吸道等，只要照顧好此一系統(tǒng)，對于提稿免疫力、加強體內(nèi)水分代謝、養(yǎng)潤全身上下都會有莫大的功效。
助孕小叮嚀：秋季要養(yǎng)肺、拉筋、擇食增孕氣
春天有春困，在時序轉(zhuǎn)換的秋季人體同樣也會產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象，這是因為盛夏時人體損耗大量汗液及能量，心血管系統(tǒng)負擔過重，原來潛伏在體內(nèi)的不適感到了秋天就會“跑”出來，讓人有特別疲憊、缺乏活力的感覺。
天氣變涼之后，原來夏天習慣晚睡的人一定要調(diào)整過來，并多到戶外運動、伸展筋骨，慢跑、登山或是可調(diào)整呼吸的瑜珈運動都很適合；飲食上吃得太少或過飽也會導致困倦，每餐吃得清淡，且吃七八分飽最好。
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