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這個(gè)量表內(nèi)有許多描述不同感覺和情緒的詞匯，閱讀這些內(nèi)容，并在每個(gè)詞匯前面的空格內(nèi)填上最恰當(dāng)?shù)拇鸢?，即最能描述你?dāng)下心情的選項(xiàng)。

有些人擁有相當(dāng)積極的情緒，這種個(gè)性會(huì)伴隨他們一生。擁有積極情緒的人大部分時(shí)候都覺得很好，好事會(huì)帶給他們幸福感，而且這個(gè)幸福感相當(dāng)持久。當(dāng)然，也有很多人沒有幸福感，他們即使成功了，也不會(huì)雀躍。大部分人落在這兩個(gè)極端的中間，我想這是心理學(xué)老早就知道的事?，F(xiàn)在我們已經(jīng)清楚地知道憤怒和抑郁本質(zhì)上的差別了，何不把力氣投到積極情緒上？

過去的理論認(rèn)為，基因主導(dǎo)著人的情緒生活。假如你的情緒天生不是風(fēng)平浪靜的，那么這個(gè)理論會(huì)告訴你：你是無法使自己更幸福的，你所能做的就是接受這個(gè)命運(yùn)（就像我過去一樣）；你再努力也不可能獲得那些幸運(yùn)者所享受的較高的積極情緒。