讀到這里，如果我安排的任務(wù)已經(jīng)順利完成的話，你應(yīng)該能開始體會到，每日修行“無心之道“，在武士心術(shù)修行這一個(gè)總體框架下具有重要地位，也應(yīng)該開始了解這樣做的潛在價(jià)值了。如果確實(shí)如此，你現(xiàn)在應(yīng)該希望能盡快親身修行無心之道。在一開始，我提倡你們對這種試驗(yàn)加以限制，只進(jìn)行兩項(xiàng)簡單的練習(xí)，對此我過會兒會詳細(xì)闡述。這樣做有助于你的體驗(yàn)和培養(yǎng)耐心，循序漸進(jìn)地按照簡單的步驟步步提升，而我們之后的修行都要以此為基礎(chǔ)。在第八章的內(nèi)容中，我會詳細(xì)指導(dǎo)你們?nèi)绾巫U，并闡明其原因。到時(shí)候，你們就可以將我在前五章所說的一切，融合到一個(gè)簡單的過程中了。
但是目前，你只需記住，你要用鍛煉肌肉的方法訓(xùn)練你的大腦。要想增加肌肉鍛煉的效率，你必須練習(xí)“推”和“拉”的動作，以增加肌肉的伸縮性。對大腦的訓(xùn)練也是如此。為了達(dá)到最好的長期效果，你每日只需練習(xí)上一章中所講的用心之道（相當(dāng)于“推”的動作）以及兩個(gè)助你達(dá)到無心狀態(tài)的簡單練習(xí)（相當(dāng)于“拉”的動作）。
睜眼練習(xí)
以舒適的姿勢在椅子上坐正，雙眼盯著一只帶秒針的手表或時(shí)鐘。練習(xí)時(shí)，要把鐘表放在人眼微微向下斜視正好能看到的位置。練習(xí)的目標(biāo)很簡單，就是雙眼直盯著鐘表，同時(shí)清空腦中的一切想法，甚至連這個(gè)鐘表的存在、秒針的轉(zhuǎn)動或者時(shí)間本身的流逝都不去思考，并且毫無意識。你要試著逐步延長練習(xí)無心狀態(tài)的時(shí)間，先練15秒，再增至30秒，然后到45秒，以此遞增。
閉眼練習(xí)
這個(gè)練習(xí)與上一個(gè)練習(xí)完全相同，也要在面前放置一個(gè)鐘表。唯一不同的就是，在這一個(gè)練習(xí)中，你要閉上雙眼。我建議你，在剛開始進(jìn)行10多次呼氣和吸氣的同時(shí)，要全神貫注于自己的呼吸（用心之道的體現(xiàn)），這個(gè)方法有助于你的起步。這樣做的目的是，讓你的意識集中于內(nèi)心的層次，并盡量避免內(nèi)在因素分散注意力。練習(xí)時(shí)間的長短和睜眼練習(xí)一樣，必須逐漸延長。
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