我見過一個最嚴重的患有尿失禁的女人，原來是個教師，四十幾歲就提前退休了，當時她沒說明理由，只說自己身體不好。退休回家之后，就再沒走出過她住的單元，街坊都以為她好靜，大門不出二門不邁的。后來才知道，她之所以提前退休，之所以不出門，不是她有多喜靜，而是出現(xiàn)了嚴重的身體問題，就是尿失禁。走幾步就要解小便，找不到廁所就只能尿在褲子里，必須不斷地換褲子。為了不讓自己身上的異味讓別人討厭，她只好做了“宅女”。她的身體很瘦弱，臉色也偏黃，是典型的脾氣虛體質(zhì)，她的這種尿失禁就是脾虛導致的。
從西醫(yī)角度看，尿失禁是因為女性在懷孕、分娩時，盆底肌肉因為過分牽拉而逐漸失去彈性。隨著年齡的增加，雌激素分泌不足后，肌肉的彈性也隨之減弱了，于是當你因為打噴嚏、咳嗽、大笑等而腹壓增加時，尿液就會不由自主地滲漏。也就是說，尿失禁是因為和排尿相關的肌肉無力所致。這種病，在中國女性中發(fā)病率很高，中老年女性中有30%~70%的人患有這種病。而在黑人女性中，這種病十分罕見，就是因為人種的差異，其中主要還是因為中國女性多有脾氣虛的毛病。
你看那些非洲的運動員，她們因為肌肉有力量，所以身材很緊致、很有彈性，最典型的就是臀部挺翹。尿失禁這種疾病在非洲是很少見的，雖然那里的女性生育數(shù)量遠在中國女性之上。
針對這種問題，除了從年輕時就開始長期用健脾的藥物、食物調(diào)養(yǎng)以改善脾氣虛的體質(zhì)外，現(xiàn)在，我們已經(jīng)有了比較成熟的手術對尿道局部進行處理，通過改變那里的結構來控制排尿。而更加便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓練，這是中國女人從懷孕開始就該做的功課，堅持下來可以避免或者改善尿失禁的問題。
具體的辦法是：持續(xù)收縮盆底肌，自己感覺肛門隨著收縮被提起，一次提肛2～6秒，然后放松、休息2～6秒，再提肛。如此反復10～15次，每天訓練3～8組或者更多，持續(xù)一兩個月，局部的肌肉狀態(tài)就可以改變。其實，這個訓練不要等到尿失禁出現(xiàn)之后才來進行，如果你的母親也有類似問題，你從懷孕開始就要做，因為這種病是有遺傳性的，或者說，這種肌肉無力是你們家族遺傳的脾虛體質(zhì)，因此要及早進行鍛煉。而女人懷孕之后，盆底肌肉就開始被拉伸，胎兒越大，肌肉拉伸得越嚴重。肌肉就像皮筋，它的彈力是有限度的，長期拉伸就會變得失去彈力。而提肛動作本身是一個人為的肌肉收縮的過程，這就避免了這一塊的肌肉因過度拉伸而失去彈性。
至于豐胸，我推薦的豐胸食物肯定是健脾一類的，比如山藥、大棗、蓮子、南瓜、胡蘿卜、小米，它們在改善脾氣虛體質(zhì)的同時，還能減緩乳房的下垂，至少比那些所謂的速效豐胸產(chǎn)品要安全、有效。
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