在醫(yī)學上，有個測試自己心肺功能的“土辦法”，就是看看自己能不能一口氣爬上3層樓。正常情況下，你應該可以不用休息，上到3層時也不會喘不過氣來。如果你原本有肺病、肺源性心臟病，在最近一段時間里，原本能平穩(wěn)上去的3層，現(xiàn)在需要歇兩歇，那就要注意了，可能是心肺功能減弱的信號，需要如果你突然之間爬樓梯時感覺喘不過氣來，可能是心肺功能減弱的信號。到醫(yī)院進一步做更精確的心肺功能檢查。
測試結果是，偏偏有很多年紀輕輕，沒有心肺疾患的女孩子出了問題。她們說樓梯爬到一半兒就需要歇一歇，問我是不是自己的心肺功能也出了問題。我的回答是，不是突然出了問題，而是她們的心肺功能因為缺乏運動鍛煉，始終是一片沒開墾的“處女地”，雖然不像肺心病病人那樣因為病情變化需要治療，但她們的身體能夠享受的血液供應，在某種程度上和一個心肺功能低下者已經沒什么兩樣了，包括手腳冰涼、疲勞、精力不足、到了下午就無精打采等，這些都是低質量生活的結果。而且，女孩子最關心的皮膚美容問題，也會因此受到影響，因為血液無力供應的不僅是內臟，還有皮膚，要知道皮膚是人體最大的器官，它的營養(yǎng)需要充足的血液來支持。
想要改善這種心臟無力的狀態(tài)其實很簡單，就是鍛煉，使總是安靜的心臟激烈地跳起來，使心臟的肌肉得到開發(fā)。跳到什么程度呢？你至少要感到身體發(fā)熱，皮膚有潮濕感、變得紅潤，這才是血液運行加快、心臟搏動增強、血液中的營養(yǎng)被帶到周身的標志。要達到這樣的鍛煉效果至少是慢跑，心率要在原來的基礎上增加30%~50%。也就是說，如果你平時每分鐘心跳80次的話，鍛煉過程中，甚至在鍛煉停止之后的五六分鐘里，心跳仍舊要跳100~120次/分鐘。如果你從來不鍛煉，需要有個循序漸進的過程，可以從每分鐘100次逐漸提高到120次，只要你沒有先天性心臟病，這樣的鍛煉強度對一個年輕女孩子來說，完全可以耐受。這樣的運動堅持1個月，心肺功能的改善就可以初見端倪，但只要停下來，1個月后，你又會回到原來的狀態(tài)，所以這樣的運動必須堅持。
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