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這樣做，你渴望的腰線很快就會(huì)出現(xiàn)

首先，為各位介紹讓本書(shū)中“七大法則關(guān)節(jié)伸展操”做起來(lái)更有效率的方法。

為了幫助各位更輕松、更愉快地?fù)碛欣硐氲男∈菅?，?qǐng)好好運(yùn)用書(shū)中介紹的方法喔！

1

通過(guò)姿勢(shì)確認(rèn)可行性

每個(gè)法則的開(kāi)始，都會(huì)提供一個(gè)基本姿勢(shì)（如P20、P34、P48、P62、P74、P86、P100），請(qǐng)先試著做做看。若可順利完成，就表示你已通過(guò)該法則，可直接跳過(guò)進(jìn)入下一個(gè)法則。

2

各法則的進(jìn)行時(shí)間以兩天為基準(zhǔn)

若是無(wú)法完成該法則基本姿勢(shì)的人，請(qǐng)專注進(jìn)行該法則的關(guān)節(jié)伸展操，兩天后再試著挑戰(zhàn)該基本姿勢(shì)。

3

如果做了兩天還是無(wú)法完成的話

那么，從第三天起還是可以先進(jìn)入下一個(gè)法則。但是，未通過(guò)的法則仍要持續(xù)進(jìn)行，直到可完成該法則的基本姿勢(shì)為止。

4

有效活用情境小圖示

各個(gè)關(guān)節(jié)伸展操皆附有情境小圖示，根據(jù)自身情況重點(diǎn)進(jìn)行關(guān)節(jié)伸展操，效果會(huì)更好喔！

5

檢視生活習(xí)慣，打造完美小蠻腰

想擁有理想的小蠻腰，重新檢視每天的生活習(xí)慣也很重要。關(guān)于生活習(xí)慣的改善重點(diǎn)，在PART 3 有更詳細(xì)的說(shuō)明。