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法則2 矯正肋骨

想有小蠻腰，先要肋骨美

肋骨與瘦腰有關(guān)？或許各位對此會感到疑惑。但是，肋骨和腰部確實(shí)有著密切的關(guān)聯(lián)。

在我們的腹肌旁有外腹斜肌和內(nèi)腹斜肌兩塊肌肉，使身體從正面到旁邊形成腰線的就是腹斜肌，假如肋骨失去平衡就會拉扯到腹斜肌的位置，結(jié)果就會影響到腰部——肌肉衰退、平衡變差——腰腹部的脂肪就變得難以消除。

腰部介于肋骨與骨盆之間，因腰部左右沒有骨頭，所以只要肋骨和骨盆收緊，腰部自然就變得纖細(xì)，因此矯正肋骨與瘦腰之間有著密不可分的關(guān)系。

法則3 塑造優(yōu)質(zhì)肌肉

擁有柔軟有彈性的肌肉就一定能瘦

所謂優(yōu)質(zhì)的肌肉，就是血液循環(huán)良好、有彈性的肌肉。

頂尖的運(yùn)動員都擁有十分具有彈性的肌肉，他們的肌肉平常都很柔軟，但到了緊要關(guān)頭，也就是必須激發(fā)力量的時候，肌肉就會變硬，使他們在運(yùn)動場上能夠有出色的表現(xiàn)。

有了優(yōu)質(zhì)的肌肉，身體的代謝力就會提高，使體內(nèi)的脂肪燃燒更快。運(yùn)動員的體脂肪率都很低，就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪經(jīng)常在

消耗。雖然我們無法像他們一樣進(jìn)行嚴(yán)格的身體訓(xùn)練，但只要每天通過關(guān)節(jié)伸展操鍛煉肌肉，同樣可以塑造富有彈性的肌肉，擺脫惱人的脂肪。