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請(qǐng)注意呼吸時(shí)身體是如何運(yùn)動(dòng)的

現(xiàn)在，把你的手放在腹部。請(qǐng)注意，隨著你的呼吸，腹部發(fā)生了什么變化。你有沒有感覺到吸氣的時(shí)候腹部在擴(kuò)張，呼氣的時(shí)候腹部在收縮？你能通過手感覺到腹部的運(yùn)動(dòng)嗎？你能感覺到肚子里的運(yùn)動(dòng)嗎？你能感覺到吸氣時(shí)腹部的肌肉和皮膚在舒展，呼氣時(shí)腹部的肌肉和皮膚在收縮嗎？

接下來，把你的手放在胸口，注意肋骨是如何隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的。你能感覺到肋骨的擴(kuò)張和收縮嗎？請(qǐng)一定要有耐心。你可以想象一下，無論你把手放在哪兒，你都可以通過那個(gè)部位呼吸。先通過手去傾聽胸腔的運(yùn)動(dòng)。然后，把注意力轉(zhuǎn)向胸腔的感覺：吸氣的時(shí)候，感覺胸腔的肌肉和皮膚在舒展；呼氣的時(shí)候，感覺胸腔的肌肉和皮膚在收縮?，F(xiàn)在，把一只手放在胸部，注意呼吸時(shí)胸部是如何運(yùn)動(dòng)的。吸氣的時(shí)候，你能感覺到胸部在輕輕擴(kuò)張嗎？呼氣的時(shí)候，你能感覺到胸部在微微塌陷嗎？你能同時(shí)感覺到自己的手掌和胸部嗎？請(qǐng)注意肋骨擴(kuò)張的感覺，以及肺部在體內(nèi)擴(kuò)張的感覺。

最后，雙手自然下垂，放在你覺得舒服的地方。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，請(qǐng)注意氣息是如何進(jìn)出身體的，你的身體又是如何運(yùn)動(dòng)的。請(qǐng)注意每次吸氣和呼氣的感覺。這樣一來，你才能和維持生命的能量取得聯(lián)系。你要做的事，就是迎接這些能量的到來。把注意力放在呼吸上，就是讓身體放松地呼吸，從而達(dá)到治療的效果。