不斷重復(fù)，堅持某個ToDo，將之變成“習慣”。要做到這點，還有另外一個要點，就是“做出反饋”。具體來說就是看看結(jié)果，然后鼓勵鼓勵自己。這是能讓你堅持下去的一大動機。
我每天都帶著歐姆龍的活動量測定儀測量走了多少步。于是很自然就有了“再走走吧”的心情。真是不可思議。
比如，假設(shè)我睡覺前查看步數(shù)是6700步。這種情況下，我會想都不想便提前一站下車，然后走回家。因為我知道這么一來正好能達成每天走路8千步的目標。順便一提，如果在倒數(shù)第三站下車的話，就可以多走2700步。
工作出行也是這樣。我以前非常討厭走很遠的路，可是因為要賺步數(shù)，所以最近居然有了“離車站這么遠真好”的想法。有時間的時候，我也會從公司所在的外苑前站步行到澀谷站，大約有兩公里的距離。
像這樣把完成的任務(wù)量變成數(shù)字后，人就會干勁十足了。不僅僅是走路，就連跑步，我也設(shè)定了“每個月100公里”的目標，并積極地行動著。這么一來，我就會想“下個月要加量”，或是如果這個月少了點，便會想“下個月一定要跑回來”。如果我們不斷給自己反饋，數(shù)字就會很自然地越來越大，這種任務(wù)也會很自然地變成“習慣”，成為自己的一部分。
像這類能夠給出反饋的數(shù)字不僅限于距離和步數(shù)。如果以閱讀為目標的話，可以記錄讀了多少本書；如果是學習的話，也可以記下總共看完了多少頁的教科書；如果是樂器的話，則可以記錄練習了多少小時。數(shù)字最好的地方在于每天都能感覺到自己有進步。
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