在日常的訓(xùn)練中，可做向后疾步以獲取速度、平衡和節(jié)奏感。但步法 要輕巧，并通過不斷的練習(xí)來縮短在一定距離上運(yùn)動(dòng)所用的時(shí)間，如圖3-32。在慢跑中，做快速滑步向前動(dòng)作，然后再恢復(fù)慢跑。另一個(gè)練習(xí)可以和同伴一起做：當(dāng)你疾步躍進(jìn)時(shí)，讓同伴疾步后退。也可以從警戒式開始，當(dāng)同伴試圖同你保持一定距離時(shí)，你可以用一個(gè)輕輕的側(cè)踢點(diǎn)到他，然后 換位再練。
要學(xué)會(huì)不魯莽地進(jìn)攻對手，但要以冷靜而準(zhǔn)確的方式縮小距離的空間， 這就要求每天都以猛沖動(dòng)作來練習(xí)二三百次，因?yàn)橹挥胁椒ǖ挠?xùn)練才能提 高加速作用。
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