掌握得快的嬰兒在出生三到四個月時生物鐘就能配合地球時間調整，能夠區(qū)分晝夜了。到出生滿六個月時就能固定一個穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。
該如何讓寶寶練習配合地球時間呢？其實也就是讓寶寶練習在“白天明亮熱鬧，夜晚昏暗安靜”的環(huán)境中生活。通過這么做，就能讓體內(nèi)生物鐘與地球時間一致。
體內(nèi)生物鐘引起的夜啼，我認為分為兩種類型。
一種是體內(nèi)生物鐘在正常運作的 “傳統(tǒng)夜啼 ”類型，另一種是體內(nèi)生物鐘運行混亂的“現(xiàn)代夜啼”。
以前早上天亮，夜晚昏暗，體內(nèi)生物鐘自然而然地形成規(guī)律。這種情況下仍然出現(xiàn)夜啼的話，可以認為，原因在于媽媽早上忙于家務，沒有叫醒寶寶。早晨不叫醒寶寶，寶寶就會按照自己生物鐘的規(guī)律度過。生物鐘沒有得到重啟，就這樣過完一天。這樣一來，寶寶的生活時間就會慢慢一點一點往后推移。
這樣過了多天后，就會晝夜顛倒。晝夜混亂的寶寶開始在半夜哭鬧。
這種類型的夜啼寶寶，隨著月齡的增長，逐漸與家人一起共進早餐，開始托兒所、幼兒園的社會生活，體內(nèi)生物鐘也會得到重啟，自然而然就會不藥而愈了。而說到“現(xiàn)代夜啼”，它并不像“傳統(tǒng)夜啼”那樣具有逐漸推遲的規(guī)律性，總體來看屬于睡眠較淺，午睡也沒好好睡的類型。
這種類型的寶寶很難得到改善，時間長的甚至一直到三歲，更嚴重的，有的發(fā)展成為幼兒失眠癥。
這種類型的夜啼起因在于體內(nèi)生物鐘的混亂。
體內(nèi)的生物鐘對光線的強弱很敏感。通過白晝明亮、夜晚昏暗的生活調節(jié)，就能正常地發(fā)揮作用。
今天的生活環(huán)境，由于照明的發(fā)達，夜晚也能在明亮的燈光下舒適地度過。受到父母夜貓子生活習慣的影響，寶寶睡覺的時間也變得很晚。
這樣的生活會讓寶寶的體內(nèi)生物鐘分辨不出什么時候是白天，什么時候是夜晚。如此一來，體內(nèi)生物鐘無法正常工作，睡眠規(guī)律及其他一些激素分泌規(guī)律都無法正常運作，身體和大腦中都是一片混亂。
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