霧霾和空氣污染是人類與大自然進(jìn)行博弈的結(jié)果，作為社會中的一員，我們也許沒有辦法很快、很及時(shí)地改變環(huán)境，沒辦法很快地改善空氣質(zhì)量，那么我們就可以想方設(shè)法地降低這些自然天氣、空氣污染對我們所造成的影響。
第一，多吃含有胡蘿卜素的食物，有助于身體“排毒”。
如果我們必須生活在霧霾嚴(yán)重、空氣質(zhì)量低的環(huán)境下，那么我們可以多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。
當(dāng)然，基于這一點(diǎn)，如果我們能直接攝入比如動(dòng)物的內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
第二，多吃抗氧化功效顯著的食物。
可能有人會問，既然多吃動(dòng)物內(nèi)臟可以保護(hù)細(xì)胞黏膜，那么單吃動(dòng)物內(nèi)臟是不是就可以了？
當(dāng)然不是，因?yàn)槌藙?dòng)物內(nèi)臟，不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營養(yǎng)素，提升個(gè)人免疫力，再配合一定量的動(dòng)物內(nèi)臟，那么，抗氧化功效可以說是“事半功倍”。
而且，平時(shí)多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力。
第三，維生素D必不可少。
地球上的萬物都需要接觸陽光，“和陽光玩游戲”才能讓我們的身體更加健康。不過，霧霾天氣的出現(xiàn)，已經(jīng)使空氣污染加重，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)，使我們接觸陽光的時(shí)間減少?；谶@種情況，我們必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D，這能幫助骨骼發(fā)育良好，像魚肝油，含有豐富的維生素D和維生素A，就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，對兒童尤其適合。此外，多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等，也可以幫助我們增加維生素D的吸收。
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