雙子城馬拉松賽醫(yī)學(xué)總監(jiān)比爾· 羅伯茨在氣溫低于-6℃或風(fēng)寒指數(shù)達(dá)到-4℃時(shí)不會出門，他說：“低于這個(gè)溫度，你得做好準(zhǔn)備。假如沒做好防護(hù)，你可能很快就會被凍傷。”在天冷的時(shí)候，你的比賽成績不一定就會變差——只要肌肉能保持溫暖。當(dāng)氣溫下降時(shí)，包括地形和風(fēng)速在內(nèi)的很多因素都會影響到跑步經(jīng)濟(jì)性。其中的限制因素，卡斯特拉尼說，就是你可能得穿很多衣服，多到身體的活動(dòng)范圍受限。
What it takes to... 我是怎樣...
身患糖尿病卻堅(jiān)持馬拉松訓(xùn)練
蘭格帕爾· 文卡塔拉曼（Ramgopal Venkataraman），47 歲，得克薩斯州達(dá)拉斯人；
南衛(wèi)理公會大學(xué)會計(jì)學(xué)副教授，兩個(gè)孩子；比賽經(jīng)歷：9 個(gè)全馬；個(gè)人紀(jì)錄：4:25
“挑戰(zhàn)賽”經(jīng)歷：2011 年大蘇爾國際馬拉松賽
15 年前，我被診斷出患有II 型糖尿病。剛開始，我猶豫不決，只想去健身房。但在大約7 年前，40 歲的我把跑一場全馬列為死前必做的事項(xiàng)之一。于是，我開始跑步。
除了服藥和測血糖，在很多方面我的飲食和訓(xùn)練與別人的沒有太大差別。
不過，我必須采取一些預(yù)防措施。跑步中，我必須確保血糖水平不能太低，于是總隨身帶著能量膠，車?yán)镆惨恢狈胖莾x和葡萄糖片。我?guī)е謾C(jī)，而且一定要讓一起跑步的人知道我是名糖尿病患者。
你必須時(shí)刻關(guān)注身體狀況，但不用害怕什么。隨著訓(xùn)練逐漸增加跑量，這樣你就不會感到無法應(yīng)付，而且能夠逐漸適應(yīng)。比賽中，要是感覺吃力，我就慢下來。這沒什么。當(dāng)你聽到這么多人有各種各樣的健康問題——有的身患絕癥，有的肢體不全，但他們?nèi)詧?jiān)持跑步，就會覺得帶著糖尿病跑步不是什么大不了的。只要有藥物和飲食計(jì)劃，跑步也沒什么可怕的。另外，我真的很享受馬拉松訓(xùn)練的過程。還有什么能比出門和朋友們在一起更快樂的呢？
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