不是來(lái)自律令、意志力或別人的壓力，在幫助人們?nèi)?jiān)持一次有挑戰(zhàn)性的行動(dòng)。相反，是從多種選擇中進(jìn)行選擇、是對(duì)一個(gè)使命的傾心奉獻(xiàn)以及主動(dòng)承擔(dān)決策后果的意愿，讓人們的意志堅(jiān)不可摧，勇往直前。
———尼爾·A．菲奧里
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通過(guò)幾年的學(xué)習(xí)和對(duì)自己及培訓(xùn)與理療客戶(hù)們拖拉問(wèn)題的考查，我找到了五種導(dǎo)致拖拉的消極態(tài)度的自我陳述，它們讓拖拉者區(qū)別于高效者。并不是每一種征兆都契合于你的拖拉模式，但找出下列五種之中你所運(yùn)用的消極陳述，將會(huì)幫助你用我前面闡述過(guò)的積極挑戰(zhàn)方式去替代它。
第一種：“我不得不做”的消極想法
整天重復(fù)“我不得不做”(意思是說(shuō)“我不得不去做，但我不想做”)這樣的話(huà)，會(huì)給你一種猶豫感和受害感(“我不得不做，但如果我有權(quán)力的話(huà)，我就不會(huì)去做了”)，會(huì)讓拖拉行為變得合理化。只要認(rèn)清了這樣的自我陳述及其背后的受害態(tài)度，你就會(huì)希望馬上用一種選擇性的陳述和一種自我增強(qiáng)能力的態(tài)度去挑戰(zhàn)它。
用“我選擇做”取代“我不得不做”
高效者式的語(yǔ)言、態(tài)度和行為，可以通過(guò)特定的練習(xí)來(lái)獲得。例如，如果你是坐在桌子邊尋找沒(méi)有回復(fù)的郵件和一張未回電話(huà)的清單，你可能會(huì)注意到的第一件事情就是，你的雙肩以一種壓抑而疲憊的方式，下垂并前傾。這是一個(gè)明顯的信號(hào)，意味著即使你沒(méi)有聽(tīng)到自己說(shuō)“不得不做”，你也已經(jīng)有了受害感，而不是感到有責(zé)任。在意識(shí)到這一點(diǎn)的那一刻，馬上選擇工作，或者是選擇承擔(dān)自己推遲的責(zé)任。運(yùn)用對(duì)消極想法或態(tài)度的認(rèn)識(shí)，反過(guò)來(lái)讓自己擁有高效者的選擇式、力量式的態(tài)度。
第二種：“我必須完成”的消極想法
告訴自己“我必須完成”，讓自己把注意力集中在未來(lái)某個(gè)時(shí)刻出現(xiàn)的情景當(dāng)中去，卻從不告訴自己應(yīng)該從哪里開(kāi)始著手。“完成”是一個(gè)看不清的遙遠(yuǎn)之地，從你現(xiàn)在可能的技能、自信和觀察來(lái)看，還有一段長(zhǎng)長(zhǎng)的距離。這樣的專(zhuān)注會(huì)讓任務(wù)變得更加的無(wú)從下手，甚至是不可能完成。它需要用一種從現(xiàn)在開(kāi)始的堅(jiān)定決心來(lái)進(jìn)行挑戰(zhàn)和取代。
用“我什么時(shí)候開(kāi)始”取代“我必須完成”
“我什么時(shí)候開(kāi)始？”是高效者的一條警句。它始終表現(xiàn)出對(duì)任務(wù)完成情況的焦慮和對(duì)現(xiàn)在能處理事務(wù)的明確專(zhuān)注。這句話(huà)起著一個(gè)反饋器的作用，它能把任何搖擺不定的注意力推回到項(xiàng)目的起始之處。而當(dāng)你不能從現(xiàn)在開(kāi)始的時(shí)候，“我下一次能從什么時(shí)候開(kāi)始？”這樣的問(wèn)法，能讓你準(zhǔn)備好向可見(jiàn)的未來(lái)徑直而輕松地出發(fā)，讓你清楚地看到，你將在什么時(shí)候、什么地點(diǎn)、以什么事情作為開(kāi)始。
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