另有一類教練，總喜歡假裝自己懂得很多。當(dāng)學(xué)員向他們請教某種身體狀況該如何練習(xí)時，即使不知道答案，他們也從來不說“我不太懂，你最好去問醫(yī)生”這樣的話。事實上他們是害怕失去了為師者的權(quán)威感。出于這種心理，他們也許會不懂裝懂地給學(xué)員不正確的解答，辜負了學(xué)員的信任，對學(xué)員造成傷害。其實，這種擔(dān)心本身是一種心病，需要醫(yī)治，藥方就是有規(guī)律地練習(xí)瑜伽語音冥想。
身為教練就不能只為贏利而忽略了對學(xué)員的關(guān)愛，假裝自己無所不知只會越加偏離瑜伽正道。
⑵學(xué)員的心態(tài)動機
談到受傷，其實學(xué)員也不能推責(zé)諉過。在古代，人們練瑜伽姿勢與冥想是為了促進全面的健康。再來看看現(xiàn)代人練瑜伽，無非為了追求美體減肥塑身，或是能做些異于常人的伸、扭、彎的驚人之舉以博眾彩而已。
如此的動機會導(dǎo)致不安全的練習(xí)。為了更快減肥，為了更快靈活起來，很多人會過度伸展，嘗試超越能力范圍的姿勢，感覺疼痛還要硬挺，最終導(dǎo)致受傷。
婚期在６月的張小姐選擇了“熱瑜伽”，只為了能在短期內(nèi)減肥10公斤，做一位苗條的新娘。沒有任何基礎(chǔ)的她在練習(xí)過程中不斷加大強度，終于在做一個動作時摔倒，造成腿部韌帶拉傷。練習(xí)瑜伽時，心態(tài)不對很容易導(dǎo)致受傷。例如，爭強好勝的心態(tài)會影響我們的判斷，使我們伸展過度或者保持一個姿勢過久，從而增加受傷的風(fēng)險。
董小姐每次上瑜伽課，都會在無意中張望同學(xué)，挑出那個做得“最好”的人，然后就努力超越這個“對手”，為此她經(jīng)常伸展過度。這種心態(tài)造成了她的焦慮，使她不能感受身體的反應(yīng)，最終導(dǎo)致她摔倒在地，傷了手腕。
有耐心又謙虛地練習(xí)瑜伽姿勢，必定能夠逐步地從練習(xí)中受益。
現(xiàn)在，瑜伽姿勢練習(xí)不得當(dāng)導(dǎo)致受傷的報道越來越多，讓一些人對瑜伽姿勢練習(xí)望而止步，真是可惜。其實，只要你遵循安全原則做練習(xí)，瑜伽姿勢并不會給你帶來損害。
⒉避免受傷兩大原則
⑴不損害身體原則
不損害身體是瑜伽姿勢練習(xí)的主要原則之一。
姿勢練習(xí)本是為了健康，若是損害健康就得不償失了。最了解自我身體的人是我們自己，我們對自己的能力、舊傷、弱點等一清二楚。因此，不是完全有把握的姿勢，我們就先不要練習(xí)。
瑪麗就是在做姿勢練習(xí)時，沒有將健康安全放在第一位，而受了傷的。事情是這樣的，當(dāng)教練指導(dǎo)大家做犁式瑜伽的時候，瑪麗有片刻的猶豫，她知道當(dāng)天自己的頸部有點僵硬，但是她不愿錯失犁式功效，最終還是練習(xí)了這個姿勢。收回姿勢之后，她一轉(zhuǎn)頸部就疼。其實，她選擇該姿勢簡易的做法，或者換個簡單點的姿勢一樣能受益。
因此，我們必須非常審慎地選擇練習(xí)哪些姿勢、做到什么程度。否則，為了健康而練習(xí)瑜伽姿勢，結(jié)果弄傷了自己，豈不適得其反？
⑵感受身體的反應(yīng)原則
感受著身體的反應(yīng)是指導(dǎo)瑜伽姿勢練習(xí)的又一主要原則。
我們要對自己的健康負責(zé)，就得“感受身體反應(yīng)”，并按照個人情況，在舒適的范圍內(nèi)練習(xí)。孜孜參加了我們30天的“安全有效練習(xí)法教練培訓(xùn)”，學(xué)到了這條非常重要的原則。她說太有啟發(fā)了，因為以前接受的不當(dāng)指導(dǎo)使她總以為要等教練來告訴她如何正確練習(xí)。而且，即便有鏡子，做姿勢的學(xué)員也很難從各個角度看清自己的動作，所以她更加確定教練有必要告訴學(xué)員姿勢是否正確。在參加我們的課程之前，她也是這么教學(xué)員的。
問題是，教練無法感知到學(xué)員的感受。所以，學(xué)員需要對自己負責(zé)，如果感覺不舒服就不該繼續(xù)做下去。麗華同學(xué)是經(jīng)歷了慘痛的教訓(xùn)才明白了這個道理的。
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