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雜糧牛奶

舌尖上流轉(zhuǎn)的四季美味營(yíng)養(yǎng)餐 作者:辛紅軍


刀切谷物的蛋白質(zhì)含量較低,用牛奶代替水來和面,可以提高蛋白質(zhì)的供應(yīng)量,還可以用牛奶中極為豐富的賴氨酸來彌補(bǔ)谷類中的營(yíng)養(yǎng)缺陷。用牛奶制作面食,不僅能補(bǔ)充大量鈣質(zhì),還可以延緩牛奶的吸收速度,讓那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的營(yíng)養(yǎng),用牛奶發(fā)制面團(tuán)還能促進(jìn)發(fā)酵。雞蛋可以起到很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的功能,而且可使面團(tuán)更為蓬松,食用雜糧牛奶混合制作的食品可以有效改善胃酸、腹脹及消化不良等癥狀,從而保持身體的舒適、輕松!玉米粉100克中筋粉400克雞蛋2粒酵母10克牛奶240克白糖7克。

1玉米粉與中筋面粉充分?jǐn)嚢杈鶆?,酵母用溫水化開后靜置2分鐘后,倒入混合后的面粉中。2雞蛋打散后加入到面粉中,然后慢慢地加入牛奶均勻地和成面團(tuán),攪拌后面團(tuán)應(yīng)該是光滑的,沒有多余的面疙瘩為好。3面團(tuán)用保鮮紙或者濕面布蓋在上面,放置在溫暖處待其發(fā)酵成為兩倍大小。4取出面團(tuán)將面團(tuán)中的氣揉出,待面團(tuán)稍硬,整理成直徑4厘米的圓柱形,用面刀切成對(duì)等大小的生坯。5將生坯下面墊上油紙或者玉米粉,蓋上濕布置于溫暖處等待第二次發(fā)酵。6刀切生坯發(fā)酵至兩倍大小,表皮蓬松的時(shí)候即可入籠屜先小火蒸制5分鐘。然后旺火蒸制15到20分鐘關(guān)火后即可。7食用時(shí)可根據(jù)喜好蘸煉乳。色澤潔白形如花朵口感甜香入口綿軟。

籠內(nèi)如放墊布須刷油,防止粘連,如果在生坯下放油紙,那就不怕。蒸制刀切的時(shí)候一定要先小火蒸,旺火轟。這樣出來的刀切才能飽滿,得到了完整充分的發(fā)酵。


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