《正念10分鐘》通過強(qiáng)健孩子們的心理，能夠改變?nèi)缃裆鐣?huì)發(fā)展的方向。在這本書中，你將看到有趣而又富含教益的敘述。對(duì)于開發(fā)孩子和你自己的正念覺知能力，本書既提供了科學(xué)的基礎(chǔ)，又提供了實(shí)用的策略。通過閱讀本書，你和你的孩子將學(xué)會(huì)全新的生活方式：活在當(dāng)下，拋卻評(píng)判和期許，完全接納自我和他人。
正如本書所展示的，當(dāng)你成為了榜樣，每時(shí)每刻用言行告訴孩子保持專注的重要性時(shí)，你便是孩子最好的老師。正念覺知就是關(guān)于如何調(diào)動(dòng)我們所有的感官——如何品嘗我們吃的食物，感受我們呼吸的空氣，專注地聆聽，用好奇、探尋的眼睛去看。在匆忙趕到學(xué)校之前，暫時(shí)停下來陪孩子一起欣賞路邊的蝴蝶，贊嘆它的美好。學(xué)會(huì)珍視哪怕最平凡的行為，找到每一件事情中可以教導(dǎo)孩子的時(shí)刻，相信每一件事情都有化平凡為卓越的潛力。
通過練習(xí)，我們可以將這種暫時(shí)的覺知狀態(tài)轉(zhuǎn)化為一生的習(xí)慣。僅僅10分鐘的常規(guī)練習(xí)，我們便能夠改善大腦發(fā)揮功能的方式。只需要幾個(gè)基本步驟，我們就可以從“自動(dòng)駕駛”的狀態(tài)過渡到“覺知當(dāng)下”的狀態(tài)。而且，練習(xí)會(huì)強(qiáng)化反思性學(xué)習(xí)，形成一種看待世界、存在于世界的新方法。
學(xué)會(huì)用心靈去喚醒生活是多么神奇??！在專業(yè)領(lǐng)域中，我們用“第七感”（mindsight）來描述這個(gè)過程。通過這個(gè)過程，我們能夠?qū)W會(huì)如何將注意力聚焦于內(nèi)心世界，這種聚焦方式將會(huì)改變大腦的構(gòu)造與神經(jīng)連接。反思技能使我們能夠看到并塑造思維調(diào)節(jié)信息流的方式、大腦回路允許信息流展開的方式，以及我們的人際關(guān)系通過溝通分享這些信息流的方式。第七感幫我們喚醒生命，使我們的心理、大腦和人際關(guān)系更加健康，而這正是情商與社會(huì)智能的關(guān)鍵。從很多方面來看，《正念10分鐘》不僅為你提供了在生活中變得更有覺知的基本步驟，也告訴了你如何提升整個(gè)家庭的第七感。
有關(guān)親子關(guān)系的研究顯示，有助于孩子茁壯成長(zhǎng)的最重要因素是父母反思內(nèi)心世界的能力。具有這種能力的父母能夠更清楚地感知到自己和孩子的心理。依戀領(lǐng)域的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，能夠看到心靈、從心靈的角度去思考并與孩子溝通內(nèi)心世界的父母，培養(yǎng)出的孩子在社交、情緒和認(rèn)知方面都能獲得很好的發(fā)展。孩子們通過父母、教師或其他照顧者與他們相處的方式來學(xué)習(xí)理解自己及他人的心理狀態(tài)。對(duì)內(nèi)心的充分理解能夠形成安全型的依戀關(guān)系，它就像一劑“情緒疫苗”，是孩子成長(zhǎng)過程中復(fù)原力的一種表現(xiàn)形式。當(dāng)然，我們無法擔(dān)保孩子的發(fā)展會(huì)達(dá)到預(yù)期的結(jié)果，但汲取有關(guān)反思力量的科學(xué)中的教益，并傳達(dá)這種力量，一定能夠給予孩子們一個(gè)最健康的起點(diǎn)。
作為一位父親兼兒童精神病學(xué)家，無論從個(gè)人還是專業(yè)的角度，我都清楚地知道養(yǎng)育兒女多么具有挑戰(zhàn)性。對(duì)我們來說，最多余的就是又一本被棄置在床頭柜上或浪費(fèi)你寶貴時(shí)間的書籍。然而這本書中的每一條啟示、每一個(gè)故事都將讓你離正念更近一步。在書中，你會(huì)看到有關(guān)大腦運(yùn)作方式的基本信息，它們都很重要，將引導(dǎo)你了解孩子的思維模式以及各種行為的驅(qū)動(dòng)力。同樣重要的是，你會(huì)看到一些如何將正念教授給孩子的實(shí)用方法。在閱讀過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，感恩的力量能夠進(jìn)一步提升你自己和孩子的幸福感。
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