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我這里推薦大家吃一種常見的水果——蘋果。蘋果中的草果酚有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抑制黑色素的產(chǎn)生，增強(qiáng)卵巢功能，使其保持在旺盛的狀態(tài)。蘋果中的多糖、鉀離子、酒石酸等物質(zhì)能緩解機(jī)體及卵巢的疲勞。

蘋果可以當(dāng)水果單獨(dú)吃，也可以做成菜或粥吃。

【食方名】●蘋果粥

■原料

蘋果1個(gè)，大米適量。

■做法

1.大米洗凈，放入鍋內(nèi)，倒入適量清水。

2.蘋果洗凈，去皮，切成較大的塊。

3.將蘋果塊放入大米鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。

■食用方法

日常當(dāng)作早飯或晚飯食用。這款粥對(duì)膚色較好的人來(lái)說(shuō)，常吃能提高皮膚抵抗變黑的能力，緩解卵巢壓力。

在內(nèi)調(diào)的同時(shí)，膚色變黑也可以外調(diào)。山楂茶就很不錯(cuò)。

其實(shí)皮膚白不白，還有一個(gè)因素就是取決于體內(nèi)黑色素細(xì)胞的合成能力。人的表層肌膚里分布著大量的黑色素細(xì)胞，但是皮膚黑并不是黑色素細(xì)胞直接造成的，而是由黑色素細(xì)胞中的酪氨酸酶經(jīng)過(guò)代謝后產(chǎn)生的黑色素表現(xiàn)的。體內(nèi)產(chǎn)生的黑色素越多，皮膚就越黑。所以，想要白皙的皮膚，阻止黑色素的合成也是一種方法。

山楂富含維生素C，可以降低酪氨酸酶的活性，中斷黑色素的合成，因此是美白非常好的食物。

茶葉中的茶多酚是一種天然的抗氧化劑，它能夠清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，延緩衰老，對(duì)肌膚的新陳代謝很有好處，能讓黑色素盡快排出體外。

【食方名】●山楂茶

■原料

干山楂4片，茶葉適量。

■做法

1.將山楂片洗凈放入茶杯中，再放入適量茶葉，加開水沖泡。

2.第一泡要倒掉，避免飲用。再次加入開水，泡3分鐘左右即可。

■食用方法

代茶飲用，可重復(fù)加開水沖泡，直到茶水沒(méi)有味道。這里說(shuō)的山楂片是由新鮮山楂曬干制成的，能在超市或藥店買到，不是那種當(dāng)零食吃的山楂制品。