大洋導(dǎo)讀： 
    運(yùn)動(dòng)非得要全副武裝、抽出一段專屬時(shí)間嗎？“沒時(shí)間”永遠(yuǎn)是上班族的大困擾，如果你實(shí)在太忙，就試著讓運(yùn)動(dòng)與生活交融。想像運(yùn)動(dòng)是一種新的、簡(jiǎn)便的“活動(dòng)身體”的概念，那么，便沒有時(shí)間與場(chǎng)地的限制。 
    書中集結(jié)健身教練的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)身體各部位設(shè)計(jì)了8套居家健身動(dòng)作。這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，效果驚人，只要一些簡(jiǎn)單的輔助器材，照著圖片示范就可以完成。只要你不偷懶，加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲ＷC美體效果迅速呈現(xiàn)。 
正解健身 健康身體 
辦公室不動(dòng)癥候群 
為美好人生健身 
運(yùn)動(dòng)8大好處 
輕松展開健身運(yùn)動(dòng) 
居家健身計(jì)劃 
運(yùn)動(dòng)前5動(dòng) 
魔鬼身材家中速成班 
上半身：不當(dāng)游泳健將/拒當(dāng)蝴蝶姑娘/不做虎背熊腰女/告別飛機(jī)場(chǎng)/不做小腹婆 
下半身：拒絕口袋裝沙包/不做粗腿妹/和蘿卜腿說拜拜 
一周3次 七天曲線速成 
運(yùn)動(dòng)生活 
打敗體脂肪全方位解析 
激發(fā)慢跑動(dòng)機(jī) 
居家健康瘦身好習(xí)慣25例 
由內(nèi)到外的改變 
健康低卡廚房 
選擇健身房10大要訣 
附錄1 
附錄2