本書內(nèi)容安排富有層次性，有常規(guī)性健身知識(shí)的普及，也有健身前所需的相關(guān)準(zhǔn)備，還有針對(duì)個(gè)人的個(gè)性化鍛煉方法的制訂以及健身過程中不同器械的選擇、使用方法，等。如果你對(duì)健身一無所知，不用擔(dān)心，按照本書的章節(jié)設(shè)置一步步走下去，當(dāng)你合上這本書的時(shí)候，你已經(jīng)是一位小有所成的健身專家了。當(dāng)然，本書同樣適合那些在健身方面已經(jīng)有所成就的人，本書特有的章節(jié)設(shè)置方式可以作為專業(yè)的工具書來用，如果你在健身中遇到了什么疑問，本書可以幫你迅速釋疑。作者簡(jiǎn)介蘇珊娜•施洛斯伯格，雜志撰稿人，以其在健康文章中詼諧幽默的筆觸著稱，《塑身》和《健康》兩家雜志的特約撰稿人，與他人合著有《Weight Fraining For Dummies》和《Kathy Smith's Makeover》，她同時(shí)還是《The Ultimate Workout Log》的作者以及加州大學(xué)洛杉磯分校繼續(xù)教育院認(rèn)證的新聞項(xiàng)目講師。蘇珊娜在其健身探索方面筆耕不輟——從其在“美國(guó)角斗士”中的失敗嘗試到其參加內(nèi)華州套袋跑中的榜上有名。蘇珊娜還記錄了她的兩次環(huán)美自行車之旅的經(jīng)歷。她每次旅行的時(shí)候都會(huì)把健身手套帶在身上，而它們也的確在津巴布韋、摩洛哥、關(guān)島和雅浦的密克羅尼西業(yè)島上的健身房中派上了用場(chǎng)。作為洛杉磯本地人，無論去哪里，蘇珊娜都不愿意步行，甚至包括距她家僅有0.4公里的星巴克——她每次都是開著她的SUV去的。莉斯•內(nèi)伯倫特，認(rèn)證教練，紐約“‘＝＋1’健康管理”顧問公司總裁。她的工作就是要確保紐約市酒店和公司中的十幾家健身中心的會(huì)員們能開心滿意、斗志昂揚(yáng)，并定期參加鍛煉。莉斯持有運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專業(yè)的碩士學(xué)位，并獲得了美國(guó)運(yùn)動(dòng)理事會(huì)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥大學(xué)、國(guó)家力量與健身協(xié)會(huì)和國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥學(xué)院的認(rèn)證。她與他人合著有《Abs of Steel，Buns of Steel：Total Body Workout》以及《Weight Fraining For Dummies》兩本書。另外，她還是《塑身》雜志的特色撰稿人和《紐約時(shí)報(bào)》的特約撰稿人。莉斯還頻繁地以健身和運(yùn)動(dòng)方面權(quán)威的身份出現(xiàn)在電視和廣播中。莉斯還是個(gè)癡迷的跑步運(yùn)動(dòng)健，她先后參加了20多次馬拉松和超級(jí)馬拉松比賽。她還是忠誠(chéng)的攀巖、步行、徒步旅行和力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)的愛好者。她與丈夫杰•沙弗蘭及一條格雷伊獵犬祖瑪一起在紐約居住。

　　蘇珊娜 雜志撰稿人，以及在健康保健文章中詼諧幽默的筆觸著稱，《塑身》《健康》兩家雜志的特約撰稿人，與他人合著有《THE ULTIMATE WORKOUT LOG》和《KATHY SMITHS MAKEOVER》。莉斯認(rèn)證教練，紐約"“+1”健康管理"顧問公司總裁，持有運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專業(yè)的碩士學(xué)位，并獲得美國(guó)運(yùn)動(dòng)理事會(huì)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥大學(xué)，國(guó)家力量與健身協(xié)會(huì)和國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)藥學(xué)院的認(rèn)證。特雷 健身健康文章撰稿人，專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員，退役后與他的一位叫瑪克辛的伙伴每天一起進(jìn)行徒步旅行，競(jìng)走等活動(dòng)。