再版序
前言：來(lái)自邊緣的筆記──癌癥醫(yī)生終結(jié)疾病之路的最大挑戰(zhàn)
人體與健康的系統(tǒng)觀
腫瘤：自毀前程的事業(yè)？或是，自我的冒險(xiǎn)？
本書(shū)內(nèi)容
第一篇 定義自身健康的科學(xué)與藝術(shù)
第一章 健康是什么？──改變一切的新定義
是DNA主宰了我們的健康嗎？
無(wú)法逃避的數(shù)據(jù)：頑強(qiáng)的癌癥帶給我們的警示
眾病之王：癌癥是所有疾病的代表
落入傳染病思考模式的遺傳學(xué)
蛋白質(zhì)的力量：影響我們體內(nèi)細(xì)胞的對(duì)話(huà)
伽利略的天才：讓我們?cè)囍L出人體的完整地圖
第二章 預(yù)防勝于治療 ──簡(jiǎn)易測(cè)量你今日健康的方式
接受促成你明日健康的交換
這些健康的建議都適合你嗎？
接受交換
我們和以前不一樣了
界定你的個(gè)人指標(biāo)
先當(dāng)自己的醫(yī)生
建立你的基準(zhǔn)
有這種應(yīng)用程序嗎？──數(shù)字化的完整病歷
第三章 遺傳不能決定一切──了解病史有何好處
如何拿到病史
了解族譜是預(yù)防特定遺傳疾病的最佳途徑
考慮做基因檢測(cè)，評(píng)估你自己的疾病風(fēng)險(xiǎn)
先天與后天：基因與環(huán)境
第四章 改變?nèi)梭w系統(tǒng)環(huán)境──環(huán)境效應(yīng)可能比我們預(yù)期的還要多
也可能比我們預(yù)期的還要少
環(huán)境影響遺傳
我們需要更多培養(yǎng)皿之外的人體醫(yī)療案例
醫(yī)療上的灰色地帶
人體外在環(huán)境的宏觀角度
第五章 遺傳不及后天養(yǎng)成──DNA的弱點(diǎn)
蛋白質(zhì)的力量
達(dá)爾文對(duì)人類(lèi)DNA的理解錯(cuò)在哪里？
蛋白質(zhì)：生命與健康的最小單位
蛋白質(zhì)組學(xué)的力量
復(fù)合系統(tǒng)醫(yī)學(xué)
未來(lái)的你：個(gè)性化治療
第二篇 健康風(fēng)格的要素
第六章 信息時(shí)代之善與惡──小心相關(guān)研究與主張
別被恐嚇騙倒
神奇的維生素D？
從新聞?lì)^條到健康警示
從報(bào)道的字里行間找出弦外之音
恒定控制總在你體內(nèi)進(jìn)行
膚色與體內(nèi)維生素D含量的復(fù)雜關(guān)系
適者生存
我們到底需要多少維生素D？
身體內(nèi)建的神奇科技
其他“藥物”呢？
第七章 健康是否有快捷方式？──重新思考營(yíng)養(yǎng)品和維生素的需求
壞血病與維生素C
維生素C的矛盾研究與腫瘤的關(guān)系
合成維生素的快捷方式
抗“抗氧化劑”
對(duì)維生素效益的期待與證據(jù)不成比例
復(fù)雜人體中永遠(yuǎn)的矛盾
第八章 “新鮮”的謬論──暗藏于“本地市場(chǎng)”的危險(xiǎn)
綜合維生素的神話(huà)
取得平衡，什么都吃一點(diǎn)
冷凍食物比不新鮮的食物營(yíng)養(yǎng)高
丟掉榨汁機(jī)和食物攪拌機(jī)
解開(kāi)微生物群落之謎
腸也有知覺(jué)：營(yíng)養(yǎng)需要健康的消化道
第九章 發(fā)炎的致命性與應(yīng)對(duì)措施──橄欖球隊(duì)員和修女給我們的啟示
一切都要從發(fā)炎開(kāi)始談起
當(dāng)你的工作有損健康時(shí)
從發(fā)炎到毀滅
著名的修女研究與失智癥
為何現(xiàn)在討厭的流感 會(huì)在多年后產(chǎn)生問(wèn)題
第十章 動(dòng)起來(lái)才能活得好──久坐危害你的健康
運(yùn)動(dòng)吧！
運(yùn)動(dòng)：唯一被證實(shí)的青春源泉
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)起飛
抽煙與久坐的相同點(diǎn) （即使你不抽煙也一樣）
第十一章 生理節(jié)奏的重要性──規(guī)律作息是靈丹妙藥
作息規(guī)律，身體才會(huì)穩(wěn)定
睡眠讓身體保持平衡
睡眠是健康狀態(tài)的哨兵
睡眠不規(guī)律，會(huì)破壞體內(nèi)的“健康維持機(jī)構(gòu)”
何時(shí)睡比睡眠的時(shí)數(shù)重要？
何時(shí)需要安眠藥
良好的睡眠習(xí)慣，從年紀(jì)越小開(kāi)始養(yǎng)成越好
別忘了醒的時(shí)候也要休息
考慮養(yǎng)條狗
第三篇 未來(lái)的你，健康的你
第十二章 高科技健康 ──電玩世界的虛擬現(xiàn)實(shí)與知識(shí)
有一天可能會(huì)拯救我們的性命
運(yùn)用高科技的世界
丟掉診斷范例
虛擬現(xiàn)實(shí)
醫(yī)學(xué)與我們的未來(lái)面貌
第十三章 給予與接受──分享個(gè)人的醫(yī)護(hù)信息
能讓我們活得更久更好
“個(gè)資隱私權(quán)”與“個(gè)人身體系統(tǒng)”
新的健康照護(hù)改革
動(dòng)機(jī)的力量
第十四章 無(wú)所事事的藝術(shù)──尊敬身體的自然修復(fù)力量
結(jié)論：人、鼠和總開(kāi)關(guān)之間──我們必須死亡嗎？寫(xiě)在最后的期待與希望
爭(zhēng)取你自己健康的權(quán)利
后記：挑戰(zhàn)與回應(yīng)Q&A
致謝
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