緒論 像經營資本一樣經營你的健康——領導干部健康警報
為什么有些干部英年早逝
疾患為什么常找上領導干部
好領導千萬不要倒在工作崗位上
健康是成就一切的最重要資本
第一章 全面評估——領導干部自測自查身體健康狀況
頭部自測自查
從面色看健康狀況
從眼睛看健康狀況
從嘴唇看健康狀況
從舌頭看健康狀況
從耳朵看健康狀況
從人中看健康狀況
四肢自測自查
從手部看健康狀況
從足部看健康狀況
軀干自測自查
從乳房看健康狀況
從頸部看健康狀況
從胸部看健康狀況
從腹部看健康狀況
從腰部看健康狀況
皮膚自測自查
從皮膚的顏色看健康狀況
從皮膚的皺紋看健康狀況
從皮膚受損情況看健康狀況
人體排泄物自測自查
從汗液看健康狀況
從痰液中看健康狀況
從大便看健康狀況
從尿液看健康狀況
認識唾液和鼻涕
精神和意識自測自查
精神抑郁的自我檢測和治療
健忘也要引起足夠的重視
從脾氣看健康狀況
從睡眠看健康狀況
從意識看健康狀況
第二章 從超負荷的工作中解脫出來——領導干部壓力釋放
別讓壓力壓垮你
壓力是什么
領導干部壓力的來源
壓力與人的性格
看輕壓力輕松應對
抑郁癥的自我管控
壓力該如何釋放
正確應對壓力的5種方法
第三章 別讓工作傷了你（一）：緩解慢性疲勞、失眠和頭痛
第四章 別讓工作傷了你（二）：遠離“三高”與肥胖
第五章 別讓工作傷了你（三）：保養(yǎng)好臟腑，身體才健康
第六章 領導干部差旅如何呵護自己的身體
第七章 讓健康成為一種資本——領導干部運動保健計劃
第八章 飲食有節(jié)保健康——領導干部飲食營養(yǎng)與健康
第九章 拒絕藥物傷害，領導干部穴位按摩保健
第十章 喝茶喝出健康來——泡杯好茶不生病
第十一章 生活有序壽更長——適合領導干部的生活起居方式
第十二章 興趣廣泛多思考——適合領導干部的休閑方式
第十三章 活出一個好心情——領導干部如何保持心理健康
第十四章 營造健康的辦公環(huán)境——領導干部的辦公室保健
第十五章 營造健康的居家環(huán)境——領導干部的居家保健
第十六章 健康需要隨季應變一領導干部四季養(yǎng)生保健
第十七章 女性領導干部的自我保健與養(yǎng)生調理
第十八章 不同年齡段領導干部的自我保健與養(yǎng)生調理
第十九章 別讓誤導害了你，做自己的健康顧問