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女性瑜伽之書

    

	
女性瑜伽之書
	
	

	

	

	
定　價：￥68.00

	

			
					

						作　者：
						[美] 波比·克蕾奈爾 著
					

					

						出版社：
						海南出版社
					

					

						叢編項：
						艾揚格瑜伽學院教材
					

					

						標　簽：
						暫缺
					

				
	
	

    
	
	

	

			
					

						ISBN：
						9787544391948
						出版時間：
						2020-04-01	
                        包裝：
						平裝					
					
					
					
					
						開本：
						16
						頁數(shù)：
						292
						字數(shù)：
						 
					
					
				

        

   

    
    
    
	
	
	
	
內(nèi)容簡介

	

	
　　本書關(guān)注現(xiàn)代生活中女性的身體健康和心靈健康，它從一個十分正確的角度切入，針對不同的經(jīng)期階段調(diào)整瑜伽練習方法，以幫助女性更好地調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、平衡激素水平、減少疼痛、預防疾病。從青春期到更年期，女性在人生的不同階段將面臨各種問題，而瑜伽序列將為女性提供各種支持，這些支持將伴隨女性一生，讓她們終生受益。 ◎經(jīng)前期穩(wěn)定情緒、緩解壓力、振奮精神 坐立前屈體式+倒箭式+仰臥束角Ⅰ式+臥英雄式 ◎改善失眠 支撐頭倒立式+支撐肩倒立Ⅱ式+犁式+瑜伽枕輔助橋式肩倒立Ⅱ式 ◎緩解痛經(jīng)及下背部疼痛 面向墻壁三角伸展式+面向墻壁半月式+站立前屈式+下犬式 ◎平衡月經(jīng)量 經(jīng)量過多：坐角式+束角式+蓮花式+魚式 經(jīng)量過少：三角伸展式+加強側(cè)伸展式+三角扭轉(zhuǎn)伸展式+手倒立式 ◎恢復經(jīng)期規(guī)律 橋式肩倒立Ⅰ式+橋式肩倒立Ⅱ式+支撐頭倒立式 ◎經(jīng)期過后修復子宮、提升能量、鎮(zhèn)靜神經(jīng) 有支撐的后彎體式中+椅子輔助倒手杖Ⅱ式
	
	
	
   
	
	
	
作者簡介

	

	
　　波比·克蕾奈爾自1973年開始練習艾揚格瑜伽，并于1977年獲得艾揚格大師的認可，成為艾揚格瑜伽老師，至今已執(zhí)教超過40年，現(xiàn)為紐約艾揚格瑜伽學院的核心導師、紐約艾揚格瑜伽協(xié)會核心會員。波比·克蕾奈爾的教學風格嚴謹、充滿活力，深受艾揚格大師以及世界艾揚格瑜伽老師的贊許。波比老師多次在歐洲、北美、南美、亞洲等地區(qū)開展女性瑜伽工作，并出版了《乳房護理瑜伽》（Yoga For Breast Care）、《看我做瑜伽》（Watch Me Do Yoga）、《輔具與疾患》（Props and Ailments）等圖書。
	
	
	
	
	
	
圖書目錄

	

	
目錄
1 古代的各種教義和現(xiàn)代的各種觀念 001
2 從初潮到絕經(jīng)：女性生命中的各種周期 007
3 瑜伽如何幫助女性 014
4 啟程 023
5 站立體式和串聯(lián)序列：建立身體的支撐體系 036
6 坐立體式和扭轉(zhuǎn)體式：找到中心 072
7 坐立前屈體式：讓頭腦平靜 104
8 仰臥體式：恢復損失的能量 119
9 倒立體式：平衡身體系統(tǒng) 150
10 后彎體式：打開心靈 173
11 調(diào)息：探索內(nèi)在空間 186
12 經(jīng)期：輕松練習 200
13 經(jīng)期過后：新的開始 206
14 覺知呼吸：回歸心靈 212
15 療愈焦躁、壓力和情緒波動：聆聽身體的語言 217
16 療愈偏頭痛：釋放壓力 222
17 療愈乳房腫脹和敏感：緩解充血癥狀 227
18 療愈失眠：鎮(zhèn)定神經(jīng)，幫助入眠 233
19 療愈痛經(jīng)及下背部疼痛：緩解體式 239
20 療愈經(jīng)血過多及經(jīng)期過長：穩(wěn)定身體系統(tǒng) 246
21 療愈月經(jīng)量少：強健身體系統(tǒng) 255
22 療愈閉經(jīng)：回歸正常 263
23 療愈不規(guī)律經(jīng)期：重新建立生命韻律 271
作者簡介 278
	
	

	

    
       
    
	
	

   

   

   

    
   

   
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