這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成書?！”緯髡呃钕鲅┰灱s紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司Elite Model Management，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練?！≡诒緯?dāng)中，作者分享了自己多年摸索總結(jié)的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進(jìn)，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調(diào)，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
作者簡介
李霄雪 國際超模。曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司Elite Model Management，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時(shí)尚大秀?！∶餍撬浇?。歸國后加入能量健身，從零開始學(xué)健身，直至獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協(xié)會頒發(fā)的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，并最終成為王麗坤、劉濤、趙薇、楊子姍等一線明星的健身私教?！〗∩砣檭骸Ｏ群髴?yīng)邀參加湖南衛(wèi)視《天天向上》、北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》等欄目，于2019年錄制《國際超模的極簡瘦身課》在線課程，迅即受到各大平臺追捧，在十點(diǎn)課堂三天破萬，創(chuàng)下該平臺新的銷售紀(jì)錄。
圖書目錄
前言…………6 1激活期 ACTIVITION PHASE 第一階段的目標(biāo)是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關(guān)節(jié)的靈活性，讓身體開始進(jìn)入一個(gè)良好的狀態(tài)。 2松動期 LOOSE PERIOD 這一階段我們將正式開啟塑形訓(xùn)練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時(shí)，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓(xùn)練，塑形效果才會更好。 3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD 這一階段我們將練習(xí)一些復(fù)合型動作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。 4養(yǎng)成期 DEVELOPMENT PERIOD 這一階段的目的是幫你在減脂的同時(shí)加大塑形練習(xí)，要知道，只有增肌和減脂結(jié)合訓(xùn)練，你身體各部分的肌肉比例才會更加勻稱協(xié)調(diào)，好看有型。 5提升期 PROMOTION PERIOD 這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個(gè)體態(tài)問題：一個(gè)是含胸駝背；一個(gè)是骨盆前傾。這兩個(gè)問題都會影響你的美觀，讓你的氣質(zhì)大打折扣。
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