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輕斷食：要瘦身先戒糖

    

	
輕斷食：要瘦身先戒糖
	
	

	

	

	
定　價：￥48.00

	

			
					

						作　者：
						麥克爾·莫斯利 著
					

					

						出版社：
						中國友誼出版公司
					

					

						叢編項：
						
					

					

						標　簽：
						保健/養(yǎng)生 飲食健康
					

				
	
	

    
	
	

	

			
					

						ISBN：
						9787505748835
						出版時間：
						2021-03-01	
                        包裝：
						平裝					
					
					
					
					
						開本：
						32開
						頁數(shù)：
						
						字數(shù)：
						 
					
					
				

        

   

    
    
    
	
	
	
	
內(nèi)容簡介

	

	
　　《輕斷食：要瘦身先戒糖》，是麥克爾.莫斯利博士對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經(jīng)過上萬名“輕斷食”粉絲驗證的科學健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。 麥克爾.莫斯利博士認為，營養(yǎng)學常規(guī)建議正在遭受前所未有的抨擊。無數(shù)研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅持?！暗椭嬍场闭谕帘劳呓猓暗吞秋嬍场睂⒁鹦乱惠喌氖萆頍岢?。 經(jīng)過多年的研究和實踐，麥克爾.莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉(zhuǎn)Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！
	
	
	
   
	
	
	
作者簡介

	

	
　　麥克爾.莫斯利（Michael Mosley）博士，橫掃全球的“輕斷食”理念創(chuàng)始人。 曾于英國倫敦皇家自由醫(yī)院接受醫(yī)療培訓并取得醫(yī)師資格證，BBC健康節(jié)目制作人，英國醫(yī)學協(xié)會年度醫(yī)學記者，2012年拍攝紀錄片《進食、斷食與長壽》，先在歐美引起轟動，繼而迅速在全球掀起“輕斷食”的熱潮。他的代表作《輕斷食》，全球暢銷超過500萬冊。 這本《輕斷食：要瘦身先戒糖》，是他對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經(jīng)過了上萬名“輕斷食”粉絲驗證的科學健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。
	
	
	
	
	
	
圖書目錄

	

	
前 言 避免食物過剩的傷害
序 言 我們對高血糖的危害一無所知

第一部分 科學減重——戒糖 
第一章?? 肥胖癥流行：我們?yōu)楹紊硐荽司?br />第二章?? 逆轉(zhuǎn)糖尿?。耗憧梢越鉀Q這個問題
第三章?? 未知的風險：高危害就在你身邊
第四章?? 從根源減重：不對碳水化合物上癮
第五章?? VLCD（極低熱量飲食）回歸：并不會反彈的快速減重

第二部分 飲食 
第六章?? 血糖控制節(jié)食的三大核心原則與開始前的準備工作
第七章?? 你一定不知道的輕斷食飲食實踐
第八章?? 花最少時間獲得最大利益的運動計劃 
第九章?? 厘清頭緒——多想也會提高你的血糖水平

食譜與菜單規(guī)劃 
早餐、早午餐、午餐和晚餐的 54 個食譜
最佳搭配：早午晚的快捷食譜
偶爾來點不一樣的：無憂烘焙
4 周菜單規(guī)劃

附錄
一周低糖食譜
參考文獻
	
	

	

    
       
    
	
	

   

   

   

    
   

   
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