這是一本介紹力量訓(xùn)練原理的經(jīng)典書籍，書中詳細(xì)介紹了力量訓(xùn)練/周期設(shè)計(jì)的7大基本原理，分別是專項(xiàng)性、超負(fù)荷、疲勞管理、刺激-恢復(fù)-適應(yīng)、變式、階段增益、個(gè)體差異，并且關(guān)注原理在力量舉中的應(yīng)用。根據(jù)原理對(duì)于訓(xùn)練的重要程度，作者在書中將原理進(jìn)行排序，并且深度解析了訓(xùn)練各階段的關(guān)鍵要素。希望讀者能結(jié)合自身情況，按照書中的建議進(jìn)行練習(xí)，從而獲得更顯著的訓(xùn)練效果。本書將深挖這7條原理，探索它們背后的科學(xué)，尋找實(shí)際應(yīng)用它們的方法，同時(shí)解答應(yīng)用過(guò)程中出現(xiàn)的常見(jiàn)問(wèn)題 。 訓(xùn)練計(jì)劃的理論依據(jù)是什么？ 身體是如何應(yīng)對(duì)訓(xùn)練的？ 如何管理訓(xùn)練積累的疲勞？ 如何預(yù)測(cè)訓(xùn)練效果？ 如何根據(jù)自身情況選擇不同的基礎(chǔ)練？ ……

　　JTS（紅坦克訓(xùn)練體系） JTS全名為Juggernaut Training Systems，其創(chuàng)立之初便以“為所有運(yùn)動(dòng)員提供好的訓(xùn)練”為目標(biāo)，之后逐漸發(fā)展成為全美大、受歡迎的力量、健身教育中心，為各類運(yùn)動(dòng)員提供高質(zhì)量的訓(xùn)練，為各類教練員提供最好的支持，其學(xué)員遍布全球。查德？韋斯利？史密斯 查德？韋斯利？史密斯是JTS（紅坦克訓(xùn)練體系）的創(chuàng)始人及所有者，是在役力量舉運(yùn)動(dòng)員中成就高的人之一。他也是美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟、美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟、終極格斗冠軍賽與各類項(xiàng)目奧運(yùn)選手的教練與顧問(wèn)。邁克？伊瑟泰爾博士 邁克？伊瑟泰爾，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士，美國(guó)天普大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授，負(fù)責(zé)教授運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、個(gè)人訓(xùn)練以及高級(jí)健身課程。曾擔(dān)任美國(guó)約翰遜奧林匹克中心顧問(wèn)，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練與飲食。邁克博士曾是力量舉、健美和巴西柔術(shù)運(yùn)動(dòng)員，并多次打破過(guò)國(guó)際無(wú)裝備力量舉記錄。詹姆斯？霍夫曼 博士 詹姆斯？霍夫曼，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士，美國(guó)天普大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授，曾是美國(guó)東田納西州立大學(xué)首席運(yùn)動(dòng)科學(xué)家、首席體適能教練。他本人也是一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在美式橄欖球和摔跤中取得過(guò)優(yōu)異的成績(jī)。