上篇 海與云的彼端
一、海的恩賜
二、除了叫聲和蹄子，其他都能吃
三、“拉面空白地帶”的逆襲
四、心急吃不了島豆腐
五、泡盛不怕巷子深
六、番薯香飄十三里
七、苦，防不勝防
八、其實(shí)不太苦的茉莉香片
九、可鹽可甜的沖繩
十、不在墨西哥的墨西哥飯
下篇 雪與花的國度
一、札幌的味噌拉面
二、札幌薄野的蟹宴
三、旭川的成吉思汗烤肉
四、小樽的海膽飯
五、旭川的醬油拉面
六、函館的活烏賊舞蹈飯
七、白色戀人的巧克力餅干
八、札幌的一杯啤酒
九、函館的漢堡
十、札幌的湯咖喱
十一、富良野的薰衣草冰淇淋
十二、函館的鹽味拉面
十三、石狩的鍋物
十四、Royce的生巧克力
后記 好吃VS難吃