本書是一本完整的無器械減重訓(xùn)練可視化指南，共包括12套80多個涉及腹部、臀部以及核心區(qū)域的基本訓(xùn)練動作。針對每一個訓(xùn)練動作用圖示的方式進(jìn)行展示，并詳細(xì)介紹了重點鍛煉的身體部位、重要事項、動作指引等，尤其是為不同水平的訓(xùn)練者設(shè)計了相應(yīng)的難度級別。書中的訓(xùn)練動作有配套的教學(xué)示范視頻，讀者使用智能手機(jī)或者平板電腦掃碼即可進(jìn)行觀看。利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在家庭、辦公室以及其他場所進(jìn)行卓有成效的訓(xùn)練。本書適合不同水平的健身愛好者使用。

　　派多特里布團(tuán)隊（Equipo Paidotribo） 該團(tuán)隊來自西班牙的派多特里布出版社，由經(jīng)驗豐富的編輯、健身教練以及設(shè)計人員等組成。他們是該領(lǐng)域的專 家，對運動和健身充滿熱情，并投入大量時間來探索和研究不同的訓(xùn)練技術(shù)。團(tuán)隊成員接受過體育、運動生理、運動營養(yǎng)和其他相關(guān)學(xué)科的教育，具有豐富的實踐經(jīng)驗。他們的優(yōu)勢在于將理論知識與實踐經(jīng)驗緊密地結(jié)合起來，通過簡潔的文字和清晰的圖示解釋每項練習(xí)背后的原則以及達(dá)成健身目標(biāo)的有效性。