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	當(dāng)前位置： 首頁(yè)出版圖書生活時(shí)尚健康保健知識(shí)讀物絕佳時(shí)間：如何利用生物鐘活得更健康

	



    
    

    
絕佳時(shí)間：如何利用生物鐘活得更健康

    

	
絕佳時(shí)間：如何利用生物鐘活得更健康
	
	

	

	

	
定　價(jià)：￥88.00

	

			
					

						作　者：
						[英]羅素·福斯特,王岑卉 譯
					

					

						出版社：
						海峽書局出版社
					

					

						叢編項(xiàng)：
						
					

					

						標(biāo)　簽：
						暫缺
					

				
	
	

    
	

                        
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						ISBN：
						9787556711505
						出版時(shí)間：
						2023-11-01	
                        包裝：
						平裝-膠訂					
					
					
					
					
						開本：
						32開
						頁(yè)數(shù)：
						
						字?jǐn)?shù)：
						 
					
					
				

        

   

    
    
    
	
	
	
	
內(nèi)容簡(jiǎn)介

	

	
　　21世紀(jì)，我們?cè)絹?lái)越多地將日?；顒?dòng)推到晚上，在天黑后長(zhǎng)時(shí)間工作、鍛煉和社交，因此忽視了我們的身體仍受24小時(shí)生物鐘支配這一客觀事實(shí)，從而導(dǎo)致以睡眠障礙為代表的一系列健康問(wèn)題。來(lái)自牛津大學(xué)的羅素·福斯特教授在本書中分享了他一生的研究，用令人信服的科學(xué)事實(shí)展示了一天中的不同時(shí)間對(duì)我們的健康可能產(chǎn)生的驚人影響，提出順應(yīng)生物鐘的“絕佳時(shí)間”，事半功倍收獲健康的理念，并提供了從睡眠、鍛煉到進(jìn)食、服藥的全方位實(shí)用性建議，讓你睡得更香、精力充沛，幸福感更強(qiáng)。
	
	
	
   
	
	
	
作者簡(jiǎn)介

	

	
　　羅素·福斯特Russell Foster牛津大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授，英國(guó)皇家學(xué)會(huì)會(huì)員?，F(xiàn)任牛津大學(xué)納菲爾德眼科實(shí)驗(yàn)室主任，睡眠與晝夜神經(jīng)科學(xué)研究所（SCNi）所長(zhǎng)，牛津大學(xué)布拉塞諾斯學(xué)院的尼古拉斯·庫(kù)爾蒂高級(jí)研究員。福斯特是一位廣受贊譽(yù)的科學(xué)家，經(jīng)常為報(bào)紙、電視和廣播撰稿。自2018年以來(lái)，他一直擔(dān)任英國(guó)皇家學(xué)會(huì)期刊《界面焦點(diǎn)》的主編。
	
	
	
	
	
	
圖書目錄

	

	
引言 
第一章 體內(nèi)的晝夜節(jié)律：什么是生物鐘？ 
第二章 穴居時(shí)代的遺存：睡眠是什么？我們?yōu)楹涡枰撸?nbsp;
第三章 眼睛的力量：節(jié)律同步與晨昏周期 
第四章 不合時(shí)宜：壓力、夜班與時(shí)差帶來(lái)的噩夢(mèng) 
第五章 生理混沌：睡眠及晝夜節(jié)律紊亂的形成 
第六章 回歸節(jié)律：睡眠及晝夜節(jié)律紊亂的解決方案 
第七章 生命節(jié)律：晝夜節(jié)律與性 
第八章 七個(gè)年齡段的睡眠： 晝夜節(jié)律與睡眠如何隨年齡增長(zhǎng)而變化
第九章 被遺忘的時(shí)光： 時(shí)間對(duì)認(rèn)知、情緒和精神疾病的影響 
第十章 何時(shí)服藥：腦卒中、心臟病、頭痛、疼痛與癌癥 
第十一章 晝夜節(jié)律軍備競(jìng)賽：免疫系統(tǒng)與疾病侵襲 
第十二章 進(jìn)食時(shí)間：晝夜節(jié)律與代謝 
第十三章 找到你的自然節(jié)律：晝夜節(jié)律、飲食與健康 
第十四章 晝夜節(jié)律的未來(lái)：接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么？ 
附錄一 研究自己的生物節(jié)律 
附錄二 免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵要素與概述 
致謝 
參考文獻(xiàn) 
表1 睡眠及晝夜節(jié)律紊亂對(duì)人類生理機(jī)能的影響 
表2 能夠緩解睡眠及晝夜節(jié)律紊亂的做法匯總
	
	

	

    
       
    
	
	

   

   

   

    
   

   
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