本書從健康、辦公室人群容易出現(xiàn)的健康問題（辦公室綜合征）、運動與健康、辦公室人群科學健身方案、運動與體態(tài)管理、心肺有氧功能訓練、肌肉力量抗阻訓練、平衡能力與柔韌性訓練、辦公室環(huán)境下常見的肌肉骨骼系統(tǒng)疾病及其防治方法等方面科學、系統(tǒng)地介紹了辦公室人群科學健身方法，理論與實踐相結合，針對辦公室人群在日常生活和工作中容易遇到的問題和健康需求設計個性化鍛煉方案。本書以辦公室人群久坐等生活方式可能帶來的問題為出發(fā)點，介紹了不同健身方法及健身過程中可能出現(xiàn)的損傷，一站式解決了辦公室人群為什么需要健身、怎么健身以及健身中可能出現(xiàn)的情況等問題，實用性強。

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