第9章感恩快樂
不要責怪上天創(chuàng)造了老虎，反而應(yīng)該感謝他沒有給老虎翅膀。
--印度諺語
感恩節(jié)一年只有一次，但為什么不能每天都過呢？感恩讓我們感覺到并表達出感激之情。如果對什么都不知感激，那么哪里會有快樂??？
心理學家蒂莫西·米勒說過，感恩之心有時候"會帶來仇恨、嫉妒和無窮無盡的失望"。洛杉磯廣播主持人丹尼斯·伯雷格稱感恩之心為"快樂的訣竅"。我感慨："感謝上天賜予我感恩之心。"
感恩之心
我的生活是多么美好。如果我能早點意識到該多好??！
--法國小說家科萊特（Colette）
第一步，有一顆感恩之心。
攀登幸福階梯第9章感恩快樂在上一章里我們提到水杯是半滿還是半空的事，結(jié)果認為水杯是滿的。生活充滿了平凡而又神奇的事，每一件都值得讓你感懷萬分。譬如在滿是涂鴉的動物醫(yī)院墻上畫壁畫的童子軍；譬如蜘蛛（感謝你吃掉惱人的臭蟲）和蚯蚓（感謝你疏松了土壤）；譬如其他的小玩意兒；譬如回形針--至少在我桌上就可以找到；又譬如平凡但卻可口的香草冰淇淋；印有甜瓜、藍莓、草莓和香蕉的畫布。你看，許許多多這樣的小玩意，只要你不把它們當成是理所當然的事物。
意識到哪些是值得我們感恩的并不是一件難事。讓我們從眼睛開始吧：如果你正在讀一本書，想想："能看見這個世界是多么美好的事！不是每個人都能看見的。"此外，還有許多人能看見但卻不會讀，許多人能讀但卻未必會懂，許多人能懂但卻……我還可以列舉更多。但只要明白了我的意思，你將有很多東西值得去感激。
練習：
你能估計一下你所有東西的價值嗎？列一張清單算算看。從你的左眼開始。你打算出價多少--10美元？20？100？1000？1000000？或者都不是？然后想想賣掉左眼后，右眼又出價多少？用同樣的方法估算一下身體的其他部位。我想你將發(fā)現(xiàn)這根本無法估量--你是不能用金錢來衡量的！
然后用同樣的方法估算一下你的其他東西？棲身之所、衣服、言論自由、行動自由、思想自由、新鮮的空氣、水、食物、圖書證、才藝（比如跳舞、唱歌、縫紉、玩臺球、打撞球、保齡球、讀書、種花、講笑話、烤一個味道醇厚的奶酪蛋糕、游泳……）--所有的一切。這些接下來會對你有所幫助。你不必列舉每一樣，比如一根筆、一塊薄脆餅干、一根牙簽或者一只鞋。你只需用15分鐘草草記下進入你腦子里的：自由、機會、朋友、技術(shù)、知識和所有權(quán)--你所擁有的一切。
完成了練習，讓我們?nèi)タ纯催_拉斯州足病醫(yī)生拉里·倫迪。他常常出診，為懂得感激的病人診斷--想象一下，是在21世紀出診。他說他自己也非常感激："我為我所做的而感到無比的欣慰和愉快。我是多么幸運啊！"
多倫多大學副校長桑德拉·布爾，因為腦膜炎而被迫退居二線，但他卻說："在醫(yī)院，我看見一些人病情惡化。而我，至少還能活著出院。"這里，我并非要你通過假設(shè)事情更糟的方法來使自己獲得感恩之心。我們將在下一章里遇到更多這樣違反事實的假設(shè)。
單詞gratitude（感恩之心）由兩部分組成：great（極好的）和attitude（心態(tài)）。如果你有了極好的的心態(tài)，那你就會有一顆感恩之心?？鞓肥且粋€選擇，決定你是看到灰蒙蒙的云，還是云邊銀色的光暈；決定你的生活是被鬧哄哄的快樂包圍著，還是被蚊子騷擾；決定你生活中的瑣碎之事是奇跡，還是苦差事--是痛苦的圍墻的石頭，還是通向幸福階梯的磚塊？
評論家安迪·魯尼很善于找出日常生活中的陰暗面。但要找快樂的話，就得反著干。盡一切的努力找出生活的閃光點，這就是持續(xù)快樂的配料。
每一天有整整24個小時。對于珍惜它的人，都是快樂滿足的時光。一年至少有365天，而郁郁寡歡者只有幾小時的快樂而已。我們的時間是有限的，所以要用生活來填滿。就如查理斯·達爾文所說："膽敢浪費生命中一小時的人根本沒發(fā)現(xiàn)生命的價值。"
但我們中的很多人卻并不急著去珍惜身邊的美好。觀賞華盛頓國家動物園的展覽品平均只需要短短5到10秒。僅僅是看看就夠了，還是親身體驗一下更好呢？這里并沒有正確的答案，但卻值得深深思考。
小測驗：
河馬能持續(xù)待在水中多長時間？
答案：
平均90秒。大多數(shù)人認為它們會待得更久。因為正如一個導游所說："游客往往等不到看見它們浮出水面。"
首先你要認識到自己的幸運。
感謝的快樂
雖然每天早晨警報響起時，我都會抓緊毯子、不住地抱怨。但我仍然感激上帝--至少我還能聽見。而這世界上許多人還是聾的。
--祈禱者
第二步是要表達你的感激。有時候，我們就如同口技表演者，當用聲音表達出情緒時，生活就會充滿真情。我從沒見過比我妻子錢特爾更善于用語言表達感激的人了。當我們一起打掃房間，她就會說："謝謝你幫忙。"當寫到這里時，我們剛剛吃完美味的、使人放松的泰式早午餐回來。在途中，她說："謝謝你陪我一起享受如此美味的早午餐。"
我也試著效仿錢特爾這極好的習慣。但同時，我也感到不快。是她感恩的習慣使我很不自在。我從小就不習慣說"謝謝"，直到現(xiàn)在，也仍然有困難。腦子里知道應(yīng)該做，心里知道必須做，可就是到了嘴邊卻怎么也開不了口。在前面的討論中，我告訴了你們我正在如何地追尋著最大的快樂。我說過改掉一些習慣需要時間，而這些就已經(jīng)占用了我不少時間。
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