改掉對憤怒作出反應性行為的老習慣
生氣時作出沖動的反應可能是你從小到大的習慣，所以即便你在避免沖動的反應而對憤怒作出應對的時候會遇到一些困難，也不要灰心。這種困難可能是由于過去的反復發(fā)生的情況而在你身上形成了一種反射，使你成為一個愛作出沖動反應的人，也可能是你生來就有的沖動性個性的體現。不管是哪種情況，如果你想控制自己的憤怒，就必須改變這種習慣。
在山姆十多歲的時候，他開始變得像火藥一樣，只要一發(fā)怒就爆炸，他這樣做主要是為了讓那些愛欺侮人的中學生不要招惹自己。當時他們家剛搬到了一個新的社區(qū)，這使他成了一個外來人?！八麄兛偸翘粑襾砥圬?，為了得到我想要的東西或者為了做我想做的事情，我就只能以暴制暴地和他們對抗?！鄙侥方忉屨f。而他的麻煩是，他在此后的生活中一直保持了這種好斗的習慣，并將其用在了自己的妻子、孩子、鄰居和同事身上。
琳達是在一個充滿辱罵和酒氣的家庭中長大的，很早就開始把憤怒作為一種生存下去的方式。不幸的是，這種憤怒也使她一事無成。她傷心地說：“我的憤怒害了我。它使我不能得到和我一起長大的孩子們都能得到的東西，比如大學教育和一份好工作?！?br />
克里茲長期以來一直是動不動就發(fā)火。他的“導火索”很短。他的憤怒不會慢慢積聚在心里。相反他是屬于那種“一點就著”的類型。當他還是個孩子的時候，他的母親就常常告誡他說：“如果別人推了你一把，你只需要走開就行了?！边@是個很好的建議，但是當時他根本做不到，現在他31歲了，但仍然做不到這一點。
童年的情況會不會使一個人更容易形成一生氣就沖動行事的性格呢？如果一個人的父母可以用下面的這些語言描述，那這種可能性是很大的：
〖〗〖〗
缺乏愛心
〖〗
不慈愛、不溫柔
〖〗
感情冷漠
〖〗
缺乏熱情
〖〗
不親近
〖〗
疏遠
〖〗冷淡
〖〗
矜持保守
〖〗
態(tài)度嚴肅、僵硬
〖〗
對人苛刻
〖〗
不愿作出讓步
〖〗
過分嚴格
〖〗
要求絕對服從
〖〗
吹毛求疵
〖〗
強硬
〖〗
不友好
〖〗
很難相處
〖〗
難以忍受
〖〗
精神高度緊張
〖〗
過分敏感
〖〗
神經兮兮
〖〗
愛激動
〖〗
愛發(fā)火
〖〗
愛沖動
〖〗
愛緊張
〖〗
焦躁不安
〖〗
容易興奮
習慣的一個好處是你可以在一生中的任何時候改變它們。要知道，我輔導過的一些人都已經五十多歲甚至六十多歲，他們都非常成功地改變了自己的習慣。積習難改，但這絕對不是說不能改。
不要和愛發(fā)火的人在一起
也許你想改掉一生氣就沖動的習慣，并努力對憤怒采取應對措施，但是你的周圍可能都是一些特別愛發(fā)火的人，而這會使你的努力變得艱難。俗話說：物以類聚，人以群分。這意味著你以前可能一直在主動地去找那些脾氣相同的人來交往。之所以會出現這種情況，有以下三個原因：
〖〗〖〗
你愛發(fā)火的脾氣把你帶入這樣的人堆里。比如，我接觸過的很多的公司主管都是脾氣很大的人。很可能，他們之所以能到達這個地位，就是因為他們的脾氣使他們不停地跟同行們去爭去搶，同時他們也用這種脾氣來控制下屬。如果你去問他們，他們會告訴你：發(fā)怒是有用的！
〖〗
愛發(fā)怒、具有過激行為傾向的人傾向于選擇那些和他們一樣的人進行交往。例如，愛發(fā)脾氣的人常常和那些同樣容易動怒的人結婚，因為這樣的人更容易讓他們覺得熟悉和了解。
〖〗
生氣時作出沖動的反應可能是你從小到大的習慣，所以即便你在避免沖動的反應而對憤怒作出應對的時候會遇到一些困難，也不要灰心。這種困難可能是由于過去的反復發(fā)生的情況而在你身上形成了一種反射，使你成為一個愛作出沖動反應的人，也可能是你生來就有的沖動性個性的體現。不管是哪種情況，如果你想控制自己的憤怒，就必須改變這種習慣。
在山姆十多歲的時候，他開始變得像火藥一樣，只要一發(fā)怒就爆炸，他這樣做主要是為了讓那些愛欺侮人的中學生不要招惹自己。當時他們家剛搬到了一個新的社區(qū)，這使他成了一個外來人?！八麄兛偸翘粑襾砥圬?，為了得到我想要的東西或者為了做我想做的事情，我就只能以暴制暴地和他們對抗?！鄙侥方忉屨f。而他的麻煩是，他在此后的生活中一直保持了這種好斗的習慣，并將其用在了自己的妻子、孩子、鄰居和同事身上。
琳達是在一個充滿辱罵和酒氣的家庭中長大的，很早就開始把憤怒作為一種生存下去的方式。不幸的是，這種憤怒也使她一事無成。她傷心地說：“我的憤怒害了我。它使我不能得到和我一起長大的孩子們都能得到的東西，比如大學教育和一份好工作?！?br />
克里茲長期以來一直是動不動就發(fā)火。他的“導火索”很短。他的憤怒不會慢慢積聚在心里。相反他是屬于那種“一點就著”的類型。當他還是個孩子的時候，他的母親就常常告誡他說：“如果別人推了你一把，你只需要走開就行了?！边@是個很好的建議，但是當時他根本做不到，現在他31歲了，但仍然做不到這一點。
童年的情況會不會使一個人更容易形成一生氣就沖動行事的性格呢？如果一個人的父母可以用下面的這些語言描述，那這種可能性是很大的：
〖〗〖〗
缺乏愛心
〖〗
不慈愛、不溫柔
〖〗
感情冷漠
〖〗
缺乏熱情
〖〗
不親近
〖〗
疏遠
〖〗冷淡
〖〗
矜持保守
〖〗
態(tài)度嚴肅、僵硬
〖〗
對人苛刻
〖〗
不愿作出讓步
〖〗
過分嚴格
〖〗
要求絕對服從
〖〗
吹毛求疵
〖〗
強硬
〖〗
不友好
〖〗
很難相處
〖〗
難以忍受
〖〗
精神高度緊張
〖〗
過分敏感
〖〗
神經兮兮
〖〗
愛激動
〖〗
愛發(fā)火
〖〗
愛沖動
〖〗
愛緊張
〖〗
焦躁不安
〖〗
容易興奮
習慣的一個好處是你可以在一生中的任何時候改變它們。要知道，我輔導過的一些人都已經五十多歲甚至六十多歲，他們都非常成功地改變了自己的習慣。積習難改，但這絕對不是說不能改。
不要和愛發(fā)火的人在一起
也許你想改掉一生氣就沖動的習慣，并努力對憤怒采取應對措施，但是你的周圍可能都是一些特別愛發(fā)火的人，而這會使你的努力變得艱難。俗話說：物以類聚，人以群分。這意味著你以前可能一直在主動地去找那些脾氣相同的人來交往。之所以會出現這種情況，有以下三個原因：
〖〗〖〗
你愛發(fā)火的脾氣把你帶入這樣的人堆里。比如，我接觸過的很多的公司主管都是脾氣很大的人。很可能，他們之所以能到達這個地位，就是因為他們的脾氣使他們不停地跟同行們去爭去搶，同時他們也用這種脾氣來控制下屬。如果你去問他們，他們會告訴你：發(fā)怒是有用的！
〖〗
愛發(fā)怒、具有過激行為傾向的人傾向于選擇那些和他們一樣的人進行交往。例如，愛發(fā)脾氣的人常常和那些同樣容易動怒的人結婚，因為這樣的人更容易讓他們覺得熟悉和了解。
〖〗
鄂公網安備 42010302001612號