沒有受傷的傷痛
多年來我遇到很多這樣的人：他們明明腰背部沒有受過傷，但卻總感到疼痛。記得曾有一個(gè)不錯(cuò)的小伙子一見到我就愁眉苦臉地說他的腰部總是疼個(gè)不停。他還說這種疼痛是從一次用鐵锨挖土?xí)r開始的，而這種活他這些年來曾做過無數(shù)次。就是這次受傷給他帶來了難以忍受的腰疼，他為此到處求醫(yī)，還因此丟了工作。
通過進(jìn)一步了解得知，他曾在多年前主動(dòng)辭去了他現(xiàn)在的工作，因?yàn)樗X得工資太低、福利太少，而且他的工頭對(duì)他不好，這些讓他不滿，甚至生氣。辭職后他在另一個(gè)州找了一份很好的工作，但后來他的老板卻突然宣布破產(chǎn)了，所以他只能再次干起了以前的工作。工資低、福利少，還有工頭——這一切讓他感到很失敗很消沉。而他對(duì)付這一切的方式就是“笑一笑就忍過去了”，不管遇到什么不公正的對(duì)待，他都從來不讓自己發(fā)火。
然后有一天——很平常的一天，他的腰痛就突然開始了。結(jié)果是：他不用干活了，也不用和他的老板打交道了，但是他仍然可以得到報(bào)酬。最終，老板解雇了他。我最后的結(jié)論是，他的確受了傷，但受傷的是他的精神，而不是腰部。經(jīng)過我的疼痛康復(fù)輔導(dǎo)，他明白了他的腰痛的內(nèi)在機(jī)理，他的疼痛也不再發(fā)作了，而且現(xiàn)在他又找到了工作。
憤怒或者會(huì)表現(xiàn)為負(fù)面的精神態(tài)度——悲觀失望、憤世嫉俗、孤獨(dú)無助、牢騷滿腹、固執(zhí)己見等，或者表現(xiàn)為一種規(guī)避行為（以沉默對(duì)待別人），對(duì)立行為（總愛說“你說得不對(duì)”），被動(dòng)攻擊行為。憤怒還會(huì)破壞你的情緒，使你感到情緒低落、心情壓抑。你會(huì)突然失去你以前的熱情（參見第3章的“生氣影響健康一覽”）。
不滿情緒是會(huì)致命的
如果你一天到晚總是感到不滿，那你的健康就會(huì)受到危害。密歇根大學(xué)的歐內(nèi)斯特·哈伯格博士和他的同事們做了一項(xiàng)調(diào)查，了解人們對(duì)工作的滿意程度。調(diào)查中，他們要求被調(diào)查對(duì)象回答下面這些具體的問題：
〖〗〖〗第8章說出你的感覺〖〗
〖〗第三部分預(yù)防明天的憤怒〖〗〖〗
〖〗
〖〗
對(duì)工作報(bào)酬是否滿意
〖〗是否覺得同事們友好而且能給你幫助
〖〗是否覺得在工作中能學(xué)到新的技能
〖〗對(duì)工作的穩(wěn)定性是否滿意
〖〗是否覺得自己的才能在工作中得到了施展
〖〗是否認(rèn)為自己的工作給自己提供了獲得提升的機(jī)會(huì)
另外，他還問了一些其他問題，以了解這些人對(duì)待憤怒的習(xí)慣：是表達(dá)出來還是壓抑下去。有意思的是，通過對(duì)這些資料的分析，我發(fā)現(xiàn)那些對(duì)工作高度不滿意但卻壓抑著他們的不滿和憤怒的人，相比那些對(duì)工作很滿意或者雖不滿意但以某種方式表達(dá)出不滿的人，他們的平均血壓水平要高很多。而這種由于長(zhǎng)期的不滿和對(duì)憤怒的壓抑合并造成的血壓升高足以使他們受到致命的心臟病發(fā)作或中風(fēng)的威脅。
并且，在調(diào)查他們對(duì)家庭情況的滿意度時(shí)，也發(fā)現(xiàn)了同樣的情況：那些感到非常不滿意卻又很少表達(dá)出來的人的血壓在這些人中是最高的。
關(guān)注你自己的問題，別人的問題讓他們自己處理
卡爾是一個(gè)快六十歲的公司員工。他公司的人事經(jīng)理要求他接受憤怒管理咨詢。最近卡爾因?yàn)閹状螞_著他的直接領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火而受到處分。他以前從來沒出現(xiàn)過這種情況。但不管怎樣，他的公司給他下了最后通牒：學(xué)會(huì)保持冷靜，否則就走人。更糟糕的是，由于工作上的壓力，卡爾的血壓和血脂也突然出現(xiàn)了問題，雖然在過去的很多年他通過藥物治療一直把這兩項(xiàng)控制得很好。在卡爾看來，他之所以出現(xiàn)這些問題，都是因?yàn)樗睦习逄贻p，沒有經(jīng)驗(yàn)，也沒有能力。用他的話說，他的老板就是“一個(gè)根本不懂業(yè)務(wù)的白癡”。
很明顯，卡爾很不滿——不是對(duì)他自己的工作不滿，而是對(duì)他的新老板的工作能力不滿。對(duì)于新老板帶來的一些問題，卡爾一直是聽之任之，而把不滿隱藏在心里。但最近卡爾卻忍不住發(fā)起火來。考慮到他的年齡，卡爾不能失去他的工作，但他也不愿意因?yàn)楣ぷ鞫酗L(fēng)。然而，卡爾
多年來我遇到很多這樣的人：他們明明腰背部沒有受過傷，但卻總感到疼痛。記得曾有一個(gè)不錯(cuò)的小伙子一見到我就愁眉苦臉地說他的腰部總是疼個(gè)不停。他還說這種疼痛是從一次用鐵锨挖土?xí)r開始的，而這種活他這些年來曾做過無數(shù)次。就是這次受傷給他帶來了難以忍受的腰疼，他為此到處求醫(yī)，還因此丟了工作。
通過進(jìn)一步了解得知，他曾在多年前主動(dòng)辭去了他現(xiàn)在的工作，因?yàn)樗X得工資太低、福利太少，而且他的工頭對(duì)他不好，這些讓他不滿，甚至生氣。辭職后他在另一個(gè)州找了一份很好的工作，但后來他的老板卻突然宣布破產(chǎn)了，所以他只能再次干起了以前的工作。工資低、福利少，還有工頭——這一切讓他感到很失敗很消沉。而他對(duì)付這一切的方式就是“笑一笑就忍過去了”，不管遇到什么不公正的對(duì)待，他都從來不讓自己發(fā)火。
然后有一天——很平常的一天，他的腰痛就突然開始了。結(jié)果是：他不用干活了，也不用和他的老板打交道了，但是他仍然可以得到報(bào)酬。最終，老板解雇了他。我最后的結(jié)論是，他的確受了傷，但受傷的是他的精神，而不是腰部。經(jīng)過我的疼痛康復(fù)輔導(dǎo)，他明白了他的腰痛的內(nèi)在機(jī)理，他的疼痛也不再發(fā)作了，而且現(xiàn)在他又找到了工作。
憤怒或者會(huì)表現(xiàn)為負(fù)面的精神態(tài)度——悲觀失望、憤世嫉俗、孤獨(dú)無助、牢騷滿腹、固執(zhí)己見等，或者表現(xiàn)為一種規(guī)避行為（以沉默對(duì)待別人），對(duì)立行為（總愛說“你說得不對(duì)”），被動(dòng)攻擊行為。憤怒還會(huì)破壞你的情緒，使你感到情緒低落、心情壓抑。你會(huì)突然失去你以前的熱情（參見第3章的“生氣影響健康一覽”）。
不滿情緒是會(huì)致命的
如果你一天到晚總是感到不滿，那你的健康就會(huì)受到危害。密歇根大學(xué)的歐內(nèi)斯特·哈伯格博士和他的同事們做了一項(xiàng)調(diào)查，了解人們對(duì)工作的滿意程度。調(diào)查中，他們要求被調(diào)查對(duì)象回答下面這些具體的問題：
〖〗〖〗第8章說出你的感覺〖〗
〖〗第三部分預(yù)防明天的憤怒〖〗〖〗
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對(duì)工作報(bào)酬是否滿意
〖〗是否覺得同事們友好而且能給你幫助
〖〗是否覺得在工作中能學(xué)到新的技能
〖〗對(duì)工作的穩(wěn)定性是否滿意
〖〗是否覺得自己的才能在工作中得到了施展
〖〗是否認(rèn)為自己的工作給自己提供了獲得提升的機(jī)會(huì)
另外，他還問了一些其他問題，以了解這些人對(duì)待憤怒的習(xí)慣：是表達(dá)出來還是壓抑下去。有意思的是，通過對(duì)這些資料的分析，我發(fā)現(xiàn)那些對(duì)工作高度不滿意但卻壓抑著他們的不滿和憤怒的人，相比那些對(duì)工作很滿意或者雖不滿意但以某種方式表達(dá)出不滿的人，他們的平均血壓水平要高很多。而這種由于長(zhǎng)期的不滿和對(duì)憤怒的壓抑合并造成的血壓升高足以使他們受到致命的心臟病發(fā)作或中風(fēng)的威脅。
并且，在調(diào)查他們對(duì)家庭情況的滿意度時(shí)，也發(fā)現(xiàn)了同樣的情況：那些感到非常不滿意卻又很少表達(dá)出來的人的血壓在這些人中是最高的。
關(guān)注你自己的問題，別人的問題讓他們自己處理
卡爾是一個(gè)快六十歲的公司員工。他公司的人事經(jīng)理要求他接受憤怒管理咨詢。最近卡爾因?yàn)閹状螞_著他的直接領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火而受到處分。他以前從來沒出現(xiàn)過這種情況。但不管怎樣，他的公司給他下了最后通牒：學(xué)會(huì)保持冷靜，否則就走人。更糟糕的是，由于工作上的壓力，卡爾的血壓和血脂也突然出現(xiàn)了問題，雖然在過去的很多年他通過藥物治療一直把這兩項(xiàng)控制得很好。在卡爾看來，他之所以出現(xiàn)這些問題，都是因?yàn)樗睦习逄贻p，沒有經(jīng)驗(yàn)，也沒有能力。用他的話說，他的老板就是“一個(gè)根本不懂業(yè)務(wù)的白癡”。
很明顯，卡爾很不滿——不是對(duì)他自己的工作不滿，而是對(duì)他的新老板的工作能力不滿。對(duì)于新老板帶來的一些問題，卡爾一直是聽之任之，而把不滿隱藏在心里。但最近卡爾卻忍不住發(fā)起火來。考慮到他的年齡，卡爾不能失去他的工作，但他也不愿意因?yàn)楣ぷ鞫酗L(fēng)。然而，卡爾
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