正如蘇東坡的名句：“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同?！?br>
催眠有許多種面向，一般人多半對(duì)催眠只有一點(diǎn)片面的認(rèn)識(shí)，可能會(huì)以為催眠是一個(gè)離我們的生活很遠(yuǎn)的冷門玩意兒。而我看待催眠時(shí)，心里有一張多層次的立體地圖，所以生活中處處都可以見到催眠的蹤影。
只要改變觀點(diǎn)，就可以看見不同的風(fēng)景，因此，我們可以說，催眠有無限多種的定義。
我最常給的第一個(gè)定義是：“通過連續(xù)、反復(fù)的刺激，引導(dǎo)被催眠者進(jìn)入一種高度可被暗示的意識(shí)狀態(tài)，這個(gè)過程就稱為催眠。”
也可從意識(shí)狀態(tài)來描述。
“當(dāng)人進(jìn)入一種身體放松、內(nèi)心寧靜的狀態(tài)，而且意識(shí)清晰，甚至比平常更清晰，我們就把這個(gè)過程稱為催眠，把這種狀態(tài)稱為催眠狀態(tài)?！?br>
而且，往往我還會(huì)多加一個(gè)形容詞，說這是“好品質(zhì)的催眠狀態(tài)”。
這種好質(zhì)量的催眠狀態(tài)，是最適合催眠治療之用，也是我們?cè)谧晕掖呙邥r(shí)很容易體驗(yàn)到、從中受用到好處的，值得我們特別留意。
任何心智正常的人，只要經(jīng)過一小時(shí)的訓(xùn)練，都會(huì)有能力在三分鐘內(nèi)自我催眠，讓自己進(jìn)入這種好質(zhì)量的催眠狀態(tài)。
從知覺的范圍來說，也可以這樣定義：“催眠是一種知覺窄化聚焦的狀態(tài)。”
例如，觀眾在看電視廣告時(shí)，往往非常投入，以至于聽不見旁邊有人呼喚他，這時(shí)，他的知覺范圍窄化到只注意到廣告，廣告之外的訊息就忽略掉了，這是常見的“廣告催眠”現(xiàn)象。
例如，足球選手專心一意于那顆飛向他的圓球，這時(shí)候，他的知覺窄化到將觀眾的呼喊聲置之度外，他的注意力聚焦于球兒的運(yùn)動(dòng)軌跡而沒有任何雜念，這也是一種常見的知覺窄化的催眠狀態(tài)。
也可以從意識(shí)的清醒程度來談。
有些人在深度催眠狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)類似睡眠的那種對(duì)于當(dāng)下環(huán)境刺激沒有反應(yīng)的現(xiàn)象，然而，大部分的催眠狀態(tài)其實(shí)是清醒的，甚至比平常還更清醒，可以具有比平常更深邃的智慧與洞察力。
所以，這時(shí)我會(huì)說：“催眠狀態(tài)其實(shí)是清醒狀態(tài)，甚至是超級(jí)清醒狀態(tài)。”
經(jīng)常的，在我臨床催眠時(shí)，個(gè)案會(huì)進(jìn)入“良心顯現(xiàn)”的狀態(tài)，得以對(duì)自己進(jìn)行無情的檢討，開始在自己身上找問題，而不再總是把批判的箭頭射向別人。另外一種常見的情形，則是在催眠狀態(tài)下，被催眠者接通了更高的智慧，而獲得新的領(lǐng)悟、新的體驗(yàn)，對(duì)事情有了更加深刻的洞見。
在臨床經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)，催眠之后，被催眠者往往能夠直覺式領(lǐng)悟夢(mèng)境的意義，領(lǐng)悟平常抓不到方向的隱喻與象征，領(lǐng)悟生活中應(yīng)機(jī)而生的征兆。
所以，也可以說：“催眠是通往超意識(shí)的交通工具。”
從應(yīng)用上，我喜歡說：“催眠狀態(tài)，其實(shí)是最好的學(xué)習(xí)與改變的意識(shí)狀態(tài)。”
目前坊間有越來越多的學(xué)習(xí)、記憶的課程，雖然這些課程沒有明講，但是它們一定大量利用了催眠的觀念與技巧。
在催眠狀態(tài)下，人們的心思就像泥沙沉淀后的清水，這時(shí)，因?yàn)樾乃纪该髑宄?，得以充分發(fā)揮理解力、記憶力、創(chuàng)造力，輕松不費(fèi)力地調(diào)動(dòng)靈感。
有的時(shí)候，人們甚至?xí)M(jìn)入某種特別的高等心智狀態(tài)，產(chǎn)生驚人的功效。例如我曾經(jīng)收到一位網(wǎng)友的來信，信中敘述他自我催眠后，常常會(huì)進(jìn)入一種心如明鏡、過目不忘的狀態(tài)，在這種仿佛超導(dǎo)體般輕盈、迅捷的心智運(yùn)作模式下，只需不到三分之一的時(shí)間就學(xué)習(xí)完畢，而且學(xué)習(xí)成果穩(wěn)固持久。
所以當(dāng)老師的人，如果在上課一開始，先巧妙地給學(xué)生做個(gè)身體放松、心靈清晰而專注的催眠，保證學(xué)習(xí)效果倍增。
人的意識(shí)狀態(tài)就像電視頻道一樣，有很多頻道，可以隨著意愿轉(zhuǎn)移到不同的頻道，所以，有時(shí)我會(huì)說：“催眠是一門控制轉(zhuǎn)化意識(shí)狀態(tài)的藝術(shù)。”
也可以從潛意識(shí)的角度來描述。
“催眠就是在意識(shí)與潛意識(shí)之間搭起一座橋梁，使人可以在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，直接與潛意識(shí)溝通?！?br>
有時(shí)候我甚至?xí)M(jìn)一步說：“催眠，就是與內(nèi)在的最高負(fù)責(zé)人打交道。”
往往在催眠教學(xué)的過程中，隨著談?wù)摲秶母淖?，我?huì)即興給催眠一個(gè)新的定義，也許一堂課下來會(huì)給出一二十種定義。
我自己最喜歡的定義，則是從“覺醒”的角度來談：
“催眠，就是引導(dǎo)人進(jìn)入專注、覺知的狀態(tài)，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的大智慧，進(jìn)行內(nèi)在探索、身心治療……”
“催眠，就是一個(gè)活在當(dāng)下的催眠者，引導(dǎo)另外一個(gè)人活在當(dāng)下，然后一起來完成預(yù)定目標(biāo)?！?br>
……
現(xiàn)在，換你也來給催眠下個(gè)定義吧！
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