〈禪定〉
奢摩他需要很多紀(jì)律，特別對初學(xué)者而言，紀(jì)律相當(dāng)必要。因此喇嘛常常建議我們，要參加團體禪修。當(dāng)然，我們絕對應(yīng)該獨自修習(xí)，但團體禪修也有幫助，因為我們有驕慢、有自我，這驕慢和自我總是告訴我們要有競爭心。當(dāng)我們在團體中禪修，我們努力不睡著，因為不希望被認(rèn)為是個糟糕的禪修者。我們沒有勇氣說：“嗯，如果我是最差勁的那一個也沒關(guān)系。”我們總希望自己是最厲害的，是最迅速的，我們有這樣的競爭心。所以，既然我們有競爭心，或許我們也可以把它當(dāng)做修道的工具。
因此如果有機會，去參加團體禪修是很好的一件事。我想這就像是去健身中心。假如你買個健身器放在家里，常常是用個兩三天，你就不再用了，到頭來這個工具被扔到車庫里，不是嗎？但假如你到健身中心，看到許多曼妙的身軀，看到其他人很努力地在運動，這會給你一些啟發(fā)。這本來是多么錯誤的動機！但至少它引導(dǎo)你向前。作為一個修道助力，混淆是可以被接納的，所以沒關(guān)系。
奢摩他很簡單。坐直，專注于呼吸，這就是你要做的。你要保持簡單，不要復(fù)雜化。呼吸就發(fā)生在當(dāng)下，不在過去，不在未來，這就是為什么我認(rèn)為運用呼吸很好。呼吸發(fā)生在每時每刻——吐氣時，它離開、結(jié)束，永遠(yuǎn)不再回來，然后我們再次吸氣。
如果可以，你也應(yīng)該做奢摩他的周末閉關(guān)。你每天做幾分鐘禪定，隨時想修就修，在不同的地方修——不要只在佛龕前面，而是在每一個地方。同時在有空的時候，一個月一次或一年一次，你應(yīng)該做個密集的奢摩他閉關(guān)。你可以發(fā)誓禁語，然后就只是坐著。西藏有相應(yīng)的傳統(tǒng)，叫做“寧通”（nyinthun）和“達(dá)通”（dathun）。“寧通”是指一日閉關(guān)，即一日修持，你可以發(fā)誓禁語或發(fā)其他誓，然后整日修持奢摩他，或者只在中午吃個飯。慢慢習(xí)慣之后，你可以進行“達(dá)通”，也就是一個月的奢摩他閉關(guān)，一天三座奢摩他，只有奢摩他。
修持三摩地，可以只是為了獲得控制自心的力量，這已經(jīng)很不錯了。但假如你是個大乘佛法的修行者，你還應(yīng)該在奢摩他禪修開始之前皈依和發(fā)菩提心，在結(jié)束時做功德回向。奢摩他禪修具有非常多的福德，特別是如果你在開始時皈依和發(fā)菩提心，你該這么說：“我坐在這里觀察我的呼吸，所以我不致被干擾；假如我不被干擾，就表示我變得很有力量；假如我很有力量，就表示我可以幫助許多眾生。”這就是我們在做的。僅僅是坐著就有很多福德，獲得福德并不一定需要很多行為。僅僅坐著，觀照當(dāng)下，觀察呼吸，就累積了很多福德。
講法地點：澳大利亞，金剛總持寺
日期：1999年
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