從《進(jìn)入你的感官世界》初版以來(lái)的兩年間，搭橋（bridging）和身心導(dǎo)圖（mind-body mapping）已為數(shù)千人提供了成功的療愈技巧。這個(gè)技巧既屬于精神層次又具備實(shí)證基礎(chǔ)，結(jié)果已通過(guò)醫(yī)學(xué)研究獲得支持。從2006年起，鹽湖城（Salt Lake City）的榮軍醫(yī)院（Veterans Administration Medical Center）開(kāi)始探究有關(guān)搭橋和身心導(dǎo)圖如何降低退伍軍人創(chuàng)傷后壓力癥候群（PTSD）的影響，協(xié)助減緩易怒或成癮的問(wèn)題，以及讓返鄉(xiāng)軍人得以成功地重新適應(yīng)日常生活等機(jī)制。
另有許許多多的人通過(guò)閱讀本書(shū)、參加工作坊或門(mén)診病人計(jì)劃，學(xué)會(huì)了如何進(jìn)入感官世界并從中獲益。也有人從電視和廣播介紹的搭橋和身心導(dǎo)圖中學(xué)得這些技巧。這些人包括許多與疼痛、減肥、暴躁、工作及育兒壓力斗爭(zhēng)已久的人們。此外，專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員、主管階層、神職人員和推銷(xiāo)員，同樣也使用這些練習(xí)來(lái)增進(jìn)他們?cè)诼殘?chǎng)上的表現(xiàn)。搭橋和身心導(dǎo)圖在治療成癮方面特別有效。當(dāng)這些人將搭橋技巧落實(shí)到日常生活時(shí)，成癮控制計(jì)劃的回診率便大幅度下降。
新版的《進(jìn)入你的感官世界》收錄一章關(guān)于十天計(jì)劃的內(nèi)容，這個(gè)計(jì)劃在改善許多人的生活方面已有卓越的成效。本書(shū)和此計(jì)劃并沒(méi)有強(qiáng)迫你重新構(gòu)建你的過(guò)去、驅(qū)逐負(fù)向的思考方法、適應(yīng)新的行為模式，或在某種程度“修復(fù)”你自己。取而代之的是，你可以借學(xué)習(xí)辨識(shí)及停止你的身份認(rèn)同系統(tǒng)（Identity System），從中找到自己內(nèi)在療愈、美好和智慧的源泉。身份認(rèn)同系統(tǒng)是個(gè)人人皆有的自然身體系統(tǒng)，它專(zhuān)門(mén)麻痹你的感覺(jué)、混亂你的心智、繃緊你的身體，并產(chǎn)生錯(cuò)誤的自我意象。這種錯(cuò)誤的意象，會(huì)逐漸嵌入你身體的每一個(gè)細(xì)胞。當(dāng)你學(xué)會(huì)停止身份認(rèn)同系統(tǒng)并進(jìn)入自己的感官世界后，生活將會(huì)在各方面都有所改變。
如果這聽(tīng)起來(lái)完美得太不真實(shí)，請(qǐng)千萬(wàn)不要盲目接受我們的說(shuō)法。現(xiàn)在你就可以花兩分鐘的時(shí)間，親身體驗(yàn)一下自己在運(yùn)轉(zhuǎn)中的身份認(rèn)同系統(tǒng)。仔細(xì)想想你的“待辦”事項(xiàng)或即將來(lái)臨的責(zé)任和承諾，然后注意你在想這些事情時(shí)，身體本身所顯現(xiàn)的緊張感。你的肩膀是否稍稍聳起？你的手是否牢牢握緊？或者你的背部是否變得緊繃？請(qǐng)注意身體各處表現(xiàn)出來(lái)的緊張感。現(xiàn)在，慢慢用手指摸一摸這本書(shū)的封面，感受一下從指尖傳來(lái)的書(shū)的質(zhì)感和溫度。持續(xù)將你的感覺(jué)停留在手指摩擦?xí)痉饷嫔希⑶伊粢馑l(fā)生的事情。將感覺(jué)拉回你的指尖，暫停一下，聽(tīng)一聽(tīng)周?chē)h(huán)境的聲音。請(qǐng)細(xì)細(xì)觀(guān)察當(dāng)你回到自己的感官世界時(shí)，身體的緊張產(chǎn)生了什么樣的變化。
身份認(rèn)同系統(tǒng)不僅會(huì)造成有形的身體緊張，還會(huì)關(guān)掉你無(wú)形的感官世界，讓你對(duì)身旁的人、事與環(huán)境都麻木不仁。舉例來(lái)說(shuō)，回頭想想你今天摸過(guò)的上百樣對(duì)象和東西表面。你有感覺(jué)到鑰匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等等，屬于你今天生活一部分的東西嗎？你是否察覺(jué)到開(kāi)車(chē)時(shí)窗外掠過(guò)了什么樣的景致呢？你上一次想事情而錯(cuò)過(guò)出口或轉(zhuǎn)彎是在什么時(shí)候呢？在這個(gè)星期里，你忽略掉多少與他人互動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的意見(jiàn)、肢體語(yǔ)言和細(xì)微的生活差異呢？
或許你會(huì)認(rèn)為沒(méi)有注意到影像、聲音和觸感質(zhì)地是件很自然的事，是種不會(huì)造成不良后果的“忙碌”狀態(tài)。你錯(cuò)了！身份認(rèn)同系統(tǒng)就是借占領(lǐng)你的思考和關(guān)閉你的感官，阻擋你體會(huì)自己生命的無(wú)窮潛力。它會(huì)削弱你如何感受、思想和行動(dòng)的能力。一旦你進(jìn)入自己的感官世界并學(xué)習(xí)如何將你的身份認(rèn)同系統(tǒng)視為友伴，你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的生活竟是如此不可思議地豐盛和富足。
現(xiàn)在，你可以利用這本書(shū)，以?xún)煞N方法讓生活成功地大大改變。第一種是逐章閱讀本書(shū)，然后再跟著最后一章（第13章）的內(nèi)容進(jìn)行十天計(jì)劃。第二種則是在看完導(dǎo)言之后，直接跳到第13章，每天隨著十天計(jì)劃提出的綱要進(jìn)行，并同時(shí)返回閱讀和當(dāng)天主題相關(guān)的章節(jié)內(nèi)容。這時(shí)的閱讀，將會(huì)加深你對(duì)當(dāng)天演練技巧的理解。無(wú)論是用哪種方式，你都能夠按照自己的步調(diào)來(lái)改善生活的各個(gè)層面。現(xiàn)在就讓我們一起開(kāi)始吧！
史丹利·布拉克
凱洛琳·布拉克
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