我經(jīng)常在疼痛門診工作，在這里，制作身心導(dǎo)圖和搭橋練習(xí)已經(jīng)幫助許多病人對抗他們的慢性疼痛。在工作坊的一開始，我會先放三個(gè)燒杯在桌上。一個(gè)燒杯的容量是60ml，一個(gè)是600ml，另一個(gè)則是1800ml。我在60ml燒杯里裝滿紅色的水。60ml燒杯代表病人現(xiàn)在的狀態(tài)，而紅色的水則表示疼痛。就像這個(gè)燒杯一樣，他們的身體里裝了滿滿的疼痛，再也沒有其他空間可以容納別的。
所以疼痛持續(xù)不斷地出現(xiàn)在他們的腦海里，折磨著他們的身體。接著我拿出一根大大的紅色活動扳手，鉗住那個(gè)60ml燒杯?！斑@個(gè)，”我指著扳手說，“就是你們的身份認(rèn)同系統(tǒng)。它的任務(wù)是要縮小你的覺察，讓你相信自己受到傷害。在這個(gè)例子中，身份認(rèn)同系統(tǒng)堅(jiān)稱的是你除了痛，還是痛，它會讓你的覺察被這樣的想法緊緊夾?。骸液芡?，所以我是受傷的?！?/p>
然后我把扳手從60ml燒杯上拿開，再把燒杯里的液體倒進(jìn)600ml的燒杯。就像你在身份認(rèn)同系統(tǒng)停止時(shí)會擴(kuò)展的覺察，600ml的燒杯，代表的是病人增大的寬闊感和可能性。紅色的液體還是表示疼痛，但它現(xiàn)在只占據(jù)容器的十分之一。疼痛的總量實(shí)際上不一定會減少，不過病人卻不再感覺那么痛。
透過持續(xù)的搭橋練習(xí)，運(yùn)用所有的感官感受當(dāng)下，覺察就會繼續(xù)擴(kuò)大開展。為了說明這點(diǎn)，接下來我把600ml燒杯里的60ml水，倒進(jìn)了1800ml的燒杯?？恐Ｖ股矸菡J(rèn)同系統(tǒng)，我們可以完完全全改變疼痛這個(gè)事實(shí)，減少奮戰(zhàn)的需要，甚至讓我們的疼痛有存在的空間。我們自然療愈的能力，就跟各個(gè)容器空出來的空間有直接相關(guān)。
在為期兩周的疼痛研討會期間，有個(gè)與會者于第二周回來時(shí)高興地大聲說道：“我的房子變大了！”他變得更有活力，而且在五年內(nèi)首次爬樓梯上閣樓，還可以外出拜訪老朋友。隨著他和家人的關(guān)系變得更好（他心里也這么認(rèn)為），他居住的空間也跟著擴(kuò)大。
因搭橋而來的寬闊感，價(jià)值不僅止于治療疼痛，在處理憤怒控制的議題上也有用處。通常對家暴施暴者的傳統(tǒng)治療模式，會教導(dǎo)個(gè)案在開始激動或快要發(fā)怒的時(shí)候，進(jìn)行一種“暫停法”
（time-out）。做法是走到外面或另一個(gè)房間，讓自己遠(yuǎn)離會生氣的情境，然后慢慢冷靜下來。“暫停法”若結(jié)合搭橋，可以大大提升它的效果。因?yàn)閭€(gè)案不只是讓自己離開那個(gè)環(huán)境，接著還借助傾聽背景的聲音（例如汽車聲、狗叫、樹葉沙沙作響聲）以及感受身體的緊繃（例如咬緊的牙關(guān)、握緊的拳頭和短淺的呼吸），將自己固定在此時(shí)此刻。有了因搭橋而生的更大寬闊感，一個(gè)人可以在各種情況下都表現(xiàn)出適宜的行為。有個(gè)人曾說，過去當(dāng)他太太一叫他的名字時(shí)，他就會開始生氣，甚至出現(xiàn)粗暴的肢體攻擊。不過現(xiàn)在當(dāng)他太太喊他的名字而且嘮叨不停的時(shí)候，他可以搭橋，甚至還能微笑。從此，他再也不需要使用暫停法了。
一個(gè)人的覺察越是擴(kuò)展，他就越像是一個(gè)更大的容器，那些有關(guān)暴力的想法也就比較容易來來去去。當(dāng)他的身份認(rèn)同系統(tǒng)停止時(shí)，他的身體會放松，怒火也就不再有機(jī)會升高。下次在你生氣的時(shí)候，可以自己試試這個(gè)方法。進(jìn)入你的感官能使你的身體放松，進(jìn)而縮減你生氣的力量。有了寬廣的意識和放松的身體，你便不太可能做出暴力的舉動，而生氣的想法，也將不再有立足之地。
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