在前面的章節(jié)中，我們反復(fù)提到過要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含各種人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，最妙的是熱量還不高，既祛痘又有利于身體健康，既飽口福又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，真可謂一舉多得。難怪現(xiàn)在素食館的生意蒸蒸日上啦！
不知從何時(shí)開始，“三高”進(jìn)入了大家的生活。生活水平不斷提高，餐餐大魚大肉也不再是什么難事，可惜，我們沒有把握好度，高血脂、高血糖、高血壓、糖尿病等富貴病不斷來襲，這中間，油膩可是做了很大的“貢獻(xiàn)”。
好在，我們都意識(shí)到了這個(gè)問題，開始走上飲食清淡的“康莊大道”，忌油膩、忌過咸、忌過甜、忌油炸。
如果條件允許的話，推薦大家用橄欖油代替菜籽油、豬油。
雖然吧，膳食纖維不會(huì)給我們提供任何營(yíng)養(yǎng)，怎么進(jìn)去，怎么出來，但是我們絕對(duì)不可以忽視它的重要性——加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
那么，哪些食物膳食纖維的含量比較高呢？粗糧、芹菜、南瓜、紅薯……吃慣了大米、小麥等細(xì)糧，偶爾換一下口味，吃點(diǎn)粗糧也不失為一件美事。
朋友們，你們每天喝滿2000毫升的水嗎？你們只有在口渴的時(shí)候才喝水嗎？
我們的身體每天消耗的水分?jǐn)?shù)量可大大超過了我們的想象，很多時(shí)候，雖然我們并不口渴，可是我們的細(xì)胞卻渴得要命，為了給細(xì)胞解渴，每人每天最好喝八大杯的水。
這其中，有兩杯水非常重要，早晨起床喝一杯淡鹽水，清腸排毒，晚上睡覺之前喝一杯水，補(bǔ)充水分。
其實(shí)，誰(shuí)都知道每天要喝滿2000毫升的水，只可惜，真正能做到的人著實(shí)不多，萬事貴在實(shí)踐，拿起你手中的杯子，美美地喝一杯水吧！
這一點(diǎn)主要就是針對(duì)男同胞了，酒呢，少喝一點(diǎn)沒有關(guān)系，還有利于身體健康，煙呢，最好不要碰，既威脅自己的健康也威脅他人的健康。
或許對(duì)于你我來說，熬夜是司空見慣的事，但是，熬夜真的不好。
首先，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，身體想安安靜靜地排毒，可惜，那時(shí)候我們?cè)趯W(xué)習(xí)或者工作，精神緊張，嚴(yán)重影響了身體排毒工作的進(jìn)行。
其次，第一天晚上熬夜，第二天精神不佳，影響正常的工作、學(xué)習(xí)。
最后，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)造成失眠、精神緊張等不良后果，那時(shí)候，你可是想睡都睡不著了，別提有多難受。
人的一生中，有三分之一的時(shí)間是用于睡覺的，睡覺可不是浪費(fèi)時(shí)間，它為我們積蓄能量，它是身體健康的“進(jìn)行曲”。
親愛的朋友們，為了自己的健康，希望大家可以養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，老祖宗說的話可還真是沒錯(cuò)“早睡早起身體好”。
“每天一便，排除毒素”，也就是說大家要養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
便秘可絕對(duì)不是小事，我們也不能小看我們的腸道。人體的腸道最多能藏6.5公斤的宿便，6.5公斤，想想這些宿便中包含了多少有毒物質(zhì)。大便不排除，當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)物”吸收，危害健康。怪不得人們要說一天不排便相當(dāng)于吸三支煙，這話并非沒有道理。
所以，大家一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天一便，排除毒素，痘痘不見。
信息技術(shù)的高速發(fā)展與電腦的迅速普及相輔相成，不妨問一下現(xiàn)在的職場(chǎng)白領(lǐng)或者學(xué)生，每天他們最不能離開的辦公（學(xué)習(xí)）用具是什么？不是筆，不是紙，而是電腦。
工作報(bào)告是用電腦打的，論文是用電腦打的，所有的信息都儲(chǔ)存在電腦里，一天不上網(wǎng)就難受得很……可以說，電腦已經(jīng)成了我們生活中很重要的一部分。
但是，電腦在給生活帶來便利的同時(shí)也帶了健康的隱患，且不說“鼠標(biāo)手”、“近視眼”，光是電腦的輻射就讓我們的肌膚遭了很大罪。
想要肌膚免受輻射，最好就是不要用電腦，不過這個(gè)貌似不太可能，但不管怎么樣都得把輻射對(duì)肌膚的損害減到最小，給大家三個(gè)建議吧！
第一，盡量縮短在電腦前逗留的時(shí)間，能不用電腦就不要用電腦。
第二，在電腦前放一盆能夠吸收輻射的綠色植物。
第三，用完電腦之后徹底潔面一次。
冰凍三尺，絕非一日之功。這些好習(xí)慣的養(yǎng)成也絕非一朝一夕之事，想看到它們的功效則更需要一輩子的時(shí)間。
其實(shí)，這些好習(xí)慣我們都知道，關(guān)鍵在于能不能做到、能不能堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持不懈方能見到成效。
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