讓自己的頸部、肩膀、手、腿和腳都完全放松下來。
讓頭腦保持一片空白，即集中注意力。
想像孩子俊俏的面容以及其長大成人以后的模樣。
想像大自然的清靜和廣袤，可以想像大海、森林和清澈的河水等事物。
結(jié)束操
在練完清凈操或冥想之后不要忘記收尾。主要方法是雙手互搓發(fā)熱之后摩擦自己的臉或耳朵。
撫摸臉頰: 可以增加面部皮膚的彈性，起到美容的效果。
梳頭: 促進血液循環(huán)，使血壓變得穩(wěn)定，還可以起到治療頭部疾病和提升智力的效果。
撫摸耳朵: 耳朵上的血管十分密集，按摩耳部可以對全身起到積極的作用。
撫摸大椎穴: 大椎穴在第七節(jié)頸椎，也就是彎下頸部時位置最高的那節(jié)頸椎的下端。這樣做不僅可以預(yù)防并治療感冒，對支氣管和肺也有很大的好處。
仙鶴點水: 頭部先向后傾斜，再往前伸，讓自己的下巴在空中畫圓。這樣可以治療頸椎和胸椎的疾病，并能放松頸部和肩部的肌肉。
胎教法精華
做清凈操時需要注意的事項
做操前后不要進食。
做完一套動作之后休息1個小時左右，然后再進行另一套動作。
要注意避免讓身體在某一瞬間過于吃力。
要在內(nèi)心中與胎兒化為一體，并帶著自己對其的深深愛意去完成每一個動作。
做動作時出現(xiàn)暫時的疼痛感覺屬于正常現(xiàn)象，但如果疼痛一直持續(xù)到運動之后，則說明身體承受了過重的負(fù)擔(dān)，因此，一定要將運動量控制在合適的范圍之內(nèi)。
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