茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、芳麻油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在恒高溫的水中，會(huì)使茶葉中的多種維生素被大量破壞而降低營(yíng)養(yǎng)，茶水也會(huì)變得苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后可引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
此外，孕婦切忌喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。不喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水。即使經(jīng)高溫煮沸，水中有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。
手指健腦操的做法
手指健腦操不僅可以用于健腦，而且能加強(qiáng)血液循環(huán)，使呼吸平穩(wěn)，可緩解腰酸腿痛及下肢浮腫等癥狀，還有預(yù)防妊娠高血壓的作用。此操貫穿于妊娠全程，可以安排在下午4：00～4：20進(jìn)行。具體步驟如下：
擠壓
手張開(kāi)，食指與拇指尖相觸，然后恢復(fù)伸直。然后拇指與中指、無(wú)名指、小指做同樣的動(dòng)作。雙手同時(shí)進(jìn)行，反復(fù)3次。
關(guān)閉
手指微微張開(kāi)，拇指彎曲，盡量觸及掌心最遠(yuǎn)處，伸直。雙手同時(shí)重復(fù)30次。
彎曲
手指大大地分開(kāi)，彎曲拇指，觸及掌心，然后伸直、彎曲、伸直?？焖僮?0次。
開(kāi)放
10指伸直，并攏，同時(shí)將右手拇指向上伸，左手拇指往手掌內(nèi)部伸，調(diào)動(dòng)拇指動(dòng)作。反復(fù)30次。
按摩
用拇指和食指在指甲部位的正面及反面按摩。要用力均勻，每指做10次。
足尖及踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)孕婦做足尖運(yùn)動(dòng)及踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)足部及踝關(guān)節(jié)韌帶的彈性和力量，以承受日益增加的體重，避免足、踝扭傷。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)安排在上、下午的工作休息期間做。
足尖運(yùn)動(dòng)
孕婦坐在椅子上，兩足掌放平，然后盡量上翹足尖，翹起之后再放下，反復(fù)多次。注意足尖上翹時(shí)腳掌不要離開(kāi)地面。
踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
孕婦坐在椅子上，蹺二郎腿，下面一條腿的腳平踏地面，上面一條腿腳尖伸直，踝關(guān)節(jié)以上部分不動(dòng)，緩緩上下活動(dòng)踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將腳背向下伸直，使膝蓋、踝關(guān)節(jié)和腳背連成一條直線。兩腿交替練習(xí)。
孕婦宜早晨散步
早晨6：30～7：10，孕婦可在綠樹(shù)成蔭、幽靜的公園，綠色的田野，樹(shù)林或河邊散步。這些地方空氣清新，負(fù)離子多。孕婦邊散步，邊吸入負(fù)離子可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量。這樣既能改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又能增強(qiáng)免疫力，有防病保健的功效，更有利于對(duì)胎兒的供氧。
散步時(shí)，宜一邊漫步，一邊呼吸新鮮空氣，一邊欣賞大自然的美景。同時(shí)，通過(guò)自己的意念和思維把自然界的知識(shí)和自己美好的感覺(jué)告訴胎兒。只要日積月累、持之以恒就可以為胎兒發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。
做好孕期保健的方法
保持良好的情緒
孕婦的情緒穩(wěn)定、舒暢和樂(lè)觀，胎兒在子宮內(nèi)就能安靜地生長(zhǎng)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)能得到良好的發(fā)育。如果孕婦心情不好，長(zhǎng)期緊張、憂(yōu)郁、煩躁、憤怒等，那么胎兒在子宮內(nèi)就會(huì)接受雜亂的噪音，從而影響智力發(fā)育。因此，孕婦在懷孕期間要保持良好的情緒，多看些富有情趣、優(yōu)雅的圖畫(huà)、漂亮的娃娃照片，聽(tīng)一些輕松愉快的音樂(lè)。避免看驚險(xiǎn)的電影、電視。
不濫用藥以及吸煙、喝酒
用藥要經(jīng)醫(yī)生許可，嚴(yán)禁吸煙、喝酒，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)及怪胎（即畸形兒）。
做好產(chǎn)前檢查
這是孕早期發(fā)現(xiàn)不正常情況采取的措施之一（詳細(xì)內(nèi)容可參考孕期檢查）。
注意補(bǔ)充鈣、鐵
懷孕3～7個(gè)月，應(yīng)吃些鈣片或含鈣食物，如骨頭湯等，防止因缺鈣引起小腿抽筋；補(bǔ)充鐵時(shí)除多吃些豬肝湯、菠菜等，還要多吃高蛋白、易消化的食物，并吃些含維生素豐富的食物，如胡蘿卜和水果，少吃辛辣食物以防止便秘。
注意不要感冒
病毒性感冒和有些風(fēng)疹容易引起胎兒畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。
運(yùn)動(dòng)
避免運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做操、經(jīng)常散步有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
勞動(dòng)和休息
健康孕婦可以照常工作和勞動(dòng)，但妊娠7個(gè)月后應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和夜班，每天應(yīng)有8～9個(gè)小時(shí)睡眠，中午應(yīng)休息或午睡1小時(shí)。
性生活
妊娠早期及臨產(chǎn)前應(yīng)盡量避免性交，以免刺激子宮收縮，引起孕婦腹痛、流產(chǎn)、流血以及早產(chǎn)等現(xiàn)象的發(fā)生，這對(duì)婦女和胎兒都有害。
注意清潔衛(wèi)生
勤洗澡，勤換衣物，以淋浴為宜，尤其最后一個(gè)月，不宜盆浴，以免污水流入陰道。沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫適中，不要太熱。此外，每日應(yīng)以溫水清洗陰部。
孕期保健的好處
胎教
懷孕期間，孕婦的一言一行、一舉一動(dòng)都不僅僅影響孕婦自己，還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。
孕婦應(yīng)該注意精神修養(yǎng)，保持樂(lè)觀向上的情緒。通過(guò)信息遺傳作用，使胎兒獲得良好的先天心理。所以，孕婦要克服各種邪念、雜念，以及不良的心理狀態(tài)，培養(yǎng)高尚的理想情操，以便優(yōu)生優(yōu)育。
飲食調(diào)整
孕婦飲食可隨其需求而選擇，不必硬性規(guī)定。多吃維生素含量豐富的水果，這既是母體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能使出生后的嬰兒的皮膚白皙嫩美，減少皮膚色素沉著。
有效應(yīng)對(duì)下肢浮腫
正常情況下，在孕晚期孕婦可出現(xiàn)輕度的下肢浮腫。如果下肢浮腫嚴(yán)重，甚至面部、手部也出現(xiàn)浮腫，并伴有頭痛、嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)警惕妊娠中毒癥。
有效應(yīng)對(duì)發(fā)燒發(fā)燙
孕期患了感冒、打噴嚏、流鼻涕或低燒，對(duì)胎兒影響不大，不必?fù)?dān)憂(yōu)。如果發(fā)高燒或時(shí)間長(zhǎng)，多為病毒或細(xì)菌感染，可給母體及胎兒造成嚴(yán)重后果，不可大意，應(yīng)及早查明病因并加以治療。
孕婦保持正確姿勢(shì)對(duì)胎兒的 好處
懷孕期間，由于腹部逐漸膨大，腹肌和腰肌逐漸伸展，對(duì)脊柱的支撐作用相應(yīng)減弱；同時(shí)受孕期內(nèi)分泌激素的影響，關(guān)節(jié)韌帶松弛，對(duì)人體的支撐很不利。
站姿
正確的姿勢(shì)是兩腿平行，雙腿分開(kāi)，重心落在腳心。穿不合腳的鞋子，如高跟鞋等，會(huì)使重心前傾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，會(huì)造成脊柱骨盆畸形，骨盆韌帶松弛，這會(huì)給分娩帶來(lái)困難。站立時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，兩腳要放松些，不能死死地站著不動(dòng)。
走姿
不要過(guò)于昂首、挺胸、凸腹，這樣走路太累而且不安全。特別要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路時(shí)，要自然抬頭挺脖、下腭微低，后背直起；臀部繃緊，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑著走。上下樓梯時(shí)，不要過(guò)于哈腰和挺胸，要看準(zhǔn)、站穩(wěn)。
坐姿
孕婦應(yīng)輕輕坐下，由椅邊慢慢向里靠，保持后背正直，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿要保持水平狀態(tài)。不要用力坐下或突然落座，也不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔8～10分鐘應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，防止腿腳抽筋。
臥姿
在孕早期，孕婦宜采用仰臥姿勢(shì)，全身肌肉放松，可得到很好的休息。
取物姿勢(shì)
取高處物品時(shí)，不要強(qiáng)取，不要登高，以防摔倒；取地面物品時(shí)，應(yīng)先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立不要彎腰拾取重物。
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