砭石刮痧排水法
首先在腿部涂抹上刮痧油，以潤(rùn)滑肌膚，避免干刮對(duì)皮膚造成的刺激。然后分別沿伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山等穴位，從下往上刮，將所有穴位都刺激到。刮的時(shí)候，刮痧板與小腿應(yīng)成40~60度的銳角，每天各刮20下。不能來(lái)回刮，要往一個(gè)方向刮，如果你有下肢靜脈曲張和水腫的問(wèn)題，那必須由下往上刮。另外，在月經(jīng)期的女性不能刮痧，如果皮膚出現(xiàn)了紅色的痧，則要等痧消去之后才能再次進(jìn)行刮痧。
腿部按摩滾
晚上臨睡前或者早上起床前都可以用它來(lái)滾按腿部，既能擊退水腫，又能消除疲勞。
每三天就有一天是“高跟鞋日”
誰(shuí)都喜歡平底鞋，不過(guò)過(guò)度地放松自己，小腿的肌肉就會(huì)變得松弛。沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？那最簡(jiǎn)單的方式就是穿高跟鞋。每隔兩天就穿一天高跟鞋，讓小腿適度緊繃，可以代替運(yùn)動(dòng)。
10分鐘排水美腿按摩術(shù)
久坐的上班族和每天都穿高跟鞋的女性，最容易出現(xiàn)下半身浮腫的情況，若不定期做運(yùn)動(dòng)，或是通過(guò)按摩來(lái)舒緩雙腿，身材就容易橫向發(fā)展，形成梨形身材。按摩是最直接的促進(jìn)淋巴循環(huán)的方式，經(jīng)常性地按摩腿部不僅可以使雙腿變得纖細(xì)，還能很好地美化腿部的肌膚。另外，你在按摩的時(shí)候，最好配合美腿霜，能加速脂肪代謝。你可以選擇質(zhì)地清涼的美腿霜，以增加按摩的舒適感，消除疲勞。
1.按捏小腿肚
從腳踝開始向上涂抹美腿霜，并用雙手攥住小腿，自下而上按捏至膝蓋，重復(fù)10次。
2.按捏大腿
方法和按捏小腿的手法相似，從膝蓋以上開始向上涂抹美腿霜，并用雙手攥住大腿，自下而上按捏至腹股溝處，重復(fù)10次。
3.按壓膝蓋內(nèi)側(cè)
膝蓋窩這里淋巴密集，雙手大拇指用力按壓膝蓋后方的淋巴結(jié)處，你能感受到老廢物質(zhì)在代謝，反復(fù)按壓20次，可以很好地起到排水、消腫的作用。
4.推揉大腿后側(cè)
手部握虛拳，兩手輪流從下往上推揉大腿后方，力道要稍大，反復(fù)推揉10次，能苗條雙腿的同時(shí)，還能擊退“肉肉臀”。
告別大象腿的OL腿部按摩術(shù)（2級(jí)）
對(duì)于每日坐在電腦前超過(guò)8小時(shí)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，最痛苦的不僅僅是工作壓力，更是因?yàn)榫米鸬耐刃巫兓笸嚷卦絹?lái)越粗壯了。其實(shí)一些簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)不但可以改變坐姿，還可以達(dá)到阻止大腿變粗和預(yù)防疾病的效果。
用手肘按壓大腿
這個(gè)動(dòng)作你可以一邊看書，一邊進(jìn)行。坐在椅子上，將兩腿分開，一只手肘彎曲，從大腿內(nèi)側(cè)骨盆開始按壓，也可以試著前傾身體來(lái)加深刺激感，但是避免按壓過(guò)度。
工作時(shí)也可以按壓的秘密穴道
如果你總是覺(jué)得全身很沉重，有水腫的時(shí)候，可以刺激一下水分穴，按壓這里能促進(jìn)水分的代謝，對(duì)消除水腫很有效，力度請(qǐng)自行調(diào)節(jié)。
原地抬腿運(yùn)動(dòng)
久坐的OL族容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足而加速浮腫的產(chǎn)生。一條腿直立，另一條腿的腿部肌肉緊繃，緩慢地抬起并緩慢放下，不發(fā)出腳步聲，重復(fù)10次后換另一條腿進(jìn)行練習(xí)。記住，要以超級(jí)緩慢的速度抬腿才能達(dá)到最佳的效果。
在辦公桌上就可以做的掌心按摩術(shù)
即使在辦公桌上，你也可以做這個(gè)按摩動(dòng)作。用一只手的大拇指按壓另一只手的掌心。掌心處密布穴位，多做按摩有利于排除毒素和解除疲勞。按壓的時(shí)候，無(wú)名指與小指可以適度彎曲，這樣可以提高按摩效果。
開會(huì)時(shí)也可做的美腿“心機(jī)”術(shù)
坐著的時(shí)候，辦公桌下的小腿也經(jīng)常不“安分”一下吧！坐在椅子上，晃動(dòng)膝蓋以下的小腿，盡量把晃動(dòng)的幅度加大，這樣可以幫助代謝掉身體里的廢物，同時(shí)也可以很快地消除浮腫。
做好腿部的保暖和護(hù)理工作
寒冷會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)，所以天氣寒冷的時(shí)候，你可以準(zhǔn)備一條毯子，蓋在腰部、大腿和膝蓋上。此外，坐著的姿勢(shì)會(huì)壓迫到大腿根部的淋巴，所以每坐上一小時(shí)，你就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，解放一下腿部和膝部。另外，長(zhǎng)時(shí)間站立的人也可以在休息時(shí)脫掉鞋子，刺激一下腳趾和腳心。
俏主張
用皮尺量出你大腿、小腿和腳踝的圍度，然后與身高作比較，如果大腿的圍度除以身高后的數(shù)值在0.29~0.3之間，那你的腿的粗細(xì)是標(biāo)準(zhǔn)的。但這也只是一個(gè)參考系數(shù)，并不能完全說(shuō)明在這個(gè)范圍內(nèi)，你就是百分百的美腿，還需要靠視覺(jué)、觸覺(jué)上的加分。
走進(jìn)精油的世界（1級(jí)）
淡疤祛印、平衡油脂、美胸窈窕、舒緩壓力……這一瓶瓶小小的精油，好像特別萬(wàn)能但又相當(dāng)神秘。很想感受這些“植物精華”的神奇，但又苦于找不到門道兒。在這里，我來(lái)幫你揭開精油的神秘面紗，開啟你對(duì)芳香精油的理解和體驗(yàn)。
什么是精油（2級(jí)）
精油被稱為植物的“第五元素”或“植物的荷爾蒙”，自植物的不同部分萃取而得，它們是純天然的植物精華，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何添加或人工合成，通常含量極少，所以需要大量的植物才能萃取出精油。
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