日韩精品 中文字幕 动漫,91亚洲午夜一区,在线不卡日本v一区v二区丶,久久九九国产精品自在现拍

正文

第31節(jié):改善心靈的八大心識(shí)方法(4)

人生成敗分水嶺:神奇的情智管理 作者:蔡炎龍


卡耐基的例子:

曾任美國國會(huì)參議員的愛爾默?托馬斯,15歲時(shí)長得很高,瘦得像竹竿,但是打球、賽跑各方面卻都不如別人,同學(xué)取笑他,給一個(gè)“馬臉”的封號(hào)。托馬斯內(nèi)心充滿煩惱和自卑,經(jīng)過情緒管理的學(xué)習(xí),托馬斯克服了自卑感,戰(zhàn)勝了尷尬的心態(tài),重獲信心和勇氣,健康的心理徹底改變了他的一生。

二、釋放負(fù)面認(rèn)知

日常生活中,我們每個(gè)人難免會(huì)有一些憂慮、擔(dān)心等負(fù)面記憶的存在,而這些負(fù)面的記憶長期積壓之后,壓抑在我們內(nèi)心的藏識(shí)之中,累積多了就會(huì)形成壓力。

特別對于一些不平的想法、不合理之事、受屈受辱的記憶……壓抑在我們藏識(shí)之中太久了往往會(huì)對心靈造成創(chuàng)傷,應(yīng)當(dāng)設(shè)法把它們從內(nèi)心之中釋放出來。那么,如何釋放呢?也許我們可以站在高山上大聲吼叫,或者找一個(gè)沒有人的地方痛痛快快地大哭一場,抑或清醒地摔些無關(guān)緊要的東西,特別是對非貴重物品摔打也可以發(fā)泄。在日本、美國、韓國……有人聰明地注冊了一些專供人們“發(fā)泄”的出氣公司,他們會(huì)花小錢買來一些廉價(jià)的模特、道具……商品供要發(fā)泄的人摔打、報(bào)復(fù),然后再照單付款。

三、遠(yuǎn)離感受環(huán)境

遠(yuǎn)離感受,其實(shí)就是離開負(fù)面的生活環(huán)境,主動(dòng)選擇感受的有效信息,遠(yuǎn)離或避免負(fù)面的刺激。

生活中,我們要想管理好自己的情緒,就不要主動(dòng)去感受過多的負(fù)面環(huán)境,要善于斷絕負(fù)面情緒信息的來源。如果不看某些事情,我們就可以“眼不見為凈”,如果不聽某些事情,我們就當(dāng)自己“不知道就沒事了”。

事實(shí)上,凡事均可以改變情境,感受不同情境可以讓我們避免觸景傷情。或者選擇正面而有益的情緒信息;或者播種有利的想法、觀念、行為;或者選擇感識(shí)感受積極的信息,避免吸收負(fù)面的信息,從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。

下面,我們簡單地舉幾個(gè)例子來進(jìn)行分析說明。

一個(gè)成年女子,因?yàn)榭仗摽戳撕芏嗫植榔瑥拇藘?nèi)心有了不少恐怖片中的恐怖情節(jié)。于是,她每每在遇到類似情景時(shí),就會(huì)產(chǎn)生恐怖的情緒。


上一章目錄下一章

Copyright ? 讀書網(wǎng) rgspecialties.com 2005-2020, All Rights Reserved.
鄂ICP備15019699號(hào) 鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號(hào)