還有一樣大家很熟悉的食物，那就是芝麻，它可以滋潤發(fā)根，減緩白發(fā)的生成。同時它富含可以通暢血液的維生素E，和有抗老化作用的抗氧化物質(zhì)。生芝麻表皮堅硬，較難消化，所以最好選擇熟芝麻或磨碎的芝麻。食療不是一朝一夕就可以出效果的，特別是營養(yǎng)要到達發(fā)梢需要很長的時間，但絕對是最根本的解決方案，所以，讓我們耐心等待身體的蛻變吧。
19．藥補為我們的美麗保駕護航
吃出健康已經(jīng)成為現(xiàn)今生活的一個新風(fēng)向。人們的健康意識是提高了，但是食物的營養(yǎng)價值卻在不斷下滑。和40年前相比，蔬菜的營養(yǎng)價值已大不如從前，竟然下降了有一半之多。要達到同樣的效果，我們需要吃比以前多一倍的量。所以除了食療，藥補也顯得非常重要。
藥補的最佳時機是在飯后，因為像輔酶Q10這種營養(yǎng)素必須和油脂結(jié)合才可以為人體所吸收，所以在飯后食用為佳。早上只喝營養(yǎng)劑和咖啡，不吃飯，效果將會減半。在選擇營養(yǎng)劑的時候，我們一定要檢查一下它的營養(yǎng)成分表。最好選擇不含糖分的營養(yǎng)劑。
要說哪種營養(yǎng)素最好，這可沒有一個定論。但是如果非要我推薦一種的話，我推薦DHA\EPA（多不飽和脂肪酸）。這種營養(yǎng)素在青背魚類之中含量較多，由于對防止頭腦老化有良好的效果而為人所知。雖然通過多吃相關(guān)食物，自然攝入為好，但是食物中DHA\EPA的含量有限，而且能夠最終被人體所吸收的量更有限，所以就有必要通過服用同類營養(yǎng)劑進行補充。除此之外我平時還會服用多種維生素等，比如可以預(yù)防感冒的維生素C、松果菊、橄欖葉精華，有口腔炎的時候還會注意服用維生素B。
20．好油不發(fā)胖
油脂分為兩種，一種對美麗有益，一種對美麗有害。具體而言，植物性油脂和魚油屬于優(yōu)質(zhì)油脂；而"黑名單"的第一位是脂肪酸；肉類和乳制品中所含的動物性脂肪最好減少攝入量。優(yōu)質(zhì)油脂對人體非常重要，攝入不足，會導(dǎo)致細胞膜硬化，阻礙營養(yǎng)吸收，不利于新陳代謝。定時定量有目的地攝入，可以減輕體內(nèi)炎癥，延緩衰老，減少發(fā)胖的幾率。所以減肥的重點不應(yīng)該只放在減少熱量的攝入上，還應(yīng)該重視優(yōu)質(zhì)油脂的合理攝入。
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