首先，我們來看看枕頭市場目前的分配情況。枕頭市場劃分為三個類別。第一類，生產(chǎn)傳統(tǒng)形狀的“舒適”枕頭，在百貨商店和床上用品店出售。第二類，傳統(tǒng)枕頭替代產(chǎn)品。此類產(chǎn)品往往貼著“有機”、“天然”、“低致敏性”等標簽，這些標簽指的是枕頭的材料。最為專業(yè)的是第三類，來自于醫(yī)療產(chǎn)品，貼有如人體工程、治療和運動醫(yī)學(xué)等術(shù)語，也正因為如此，這類枕頭才吸引了上了年紀的消費群體。
要想找到適合自己的枕頭，您還得多試幾次才行。決定買枕頭之前，您得先接受一個觀念，那就是枕頭是個人的醫(yī)療設(shè)備而不是裝飾品。如果您有時間做個科學(xué)實驗，那就親自去試試“頸枕”。
頸部是頭骨和肩膀之間的比較容易僵硬和疼痛的部位，它包括脊椎頂部的七個椎骨。頸部枕的支持者認為，枕頭的主要作用應(yīng)該就是支持這個自然的生理曲線部位。
頸枕的形狀多種多樣，功能不盡相同。有的枕頭專為睡眠者特定的頸長而設(shè)計，有的為頸部曲線而設(shè)計，也有為肩寬、頭部的大小和重量等方面而設(shè)計。頸枕有卷筒形狀的，有蝴蝶形狀的，還有楔形的、皺成華夫餅形狀的，這種特殊的樣子是為了便于空氣流通而設(shè)計的。這些特殊的形狀都是由枕頭內(nèi)芯塑造出來的。這些內(nèi)芯的材料包括：普通聚氨酯泡沫、具有黏性和彈性的聚氨酯泡沫塑料（人稱“記憶”泡沫）、膠乳泡沫、聚酯纖維、蔬菜的莢、棉花、羊毛，甚至是裝在各種塑料中的水。這真是個奇怪的文化逆轉(zhuǎn)：美國人醒悟了，開始使用硬的實心枕頭；而中國人在用了若干個世紀的硬芯枕頭之后，正在改用蓬松的西洋枕頭。
即使您對頸枕不感冒，也一樣可能選到一款稱心如意的傳統(tǒng)枕頭。
首先，拋棄枕頭的大小要和床配套這個觀念，舒適的枕頭不取決于它的大小。如果僅僅是為了配您的特大號床而買特大號的枕頭，您就要付很多冤枉錢，同時還不能保證那枕頭適合您的頭部。雖然匹配的情侶枕頭放在床上更好看，但它們不能保證睡在它們上面的兩個人都感覺舒服。
其次，要考慮一下枕頭的密度問題。一些枕頭是由多個材料制成的，中心部分緊密一些，用來支撐脖頸，四周柔軟一些，這樣才能使之與面頰輕柔地貼合。就外觀而言，枕頭看起來都差不多，但真正的舒適枕頭是可以通過擠壓和攤開的方式塑造成不同形狀的。塑形性的難易度取決于它們填充物的密度和質(zhì)地，合成材料往往比自然材料更不容易變形。這點不同于形狀固定的頸枕。
無論是可以變形的傳統(tǒng)枕，還是頸枕，枕頭的舒適度都與睡姿（側(cè)臥、仰臥或俯臥）無關(guān)。銷售人員通常會推薦消費者購買配套的床上用品，她們通常會詢問“您最喜愛的睡眠姿勢”這類問題，幫您選擇所謂的合適枕頭。既然每個人每天晚上的睡眠姿勢都不固定，那所謂的根據(jù)睡眠姿勢來推薦枕頭的做法，就顯得荒唐無比了。
其次，選擇枕頭還與您的生活環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。想想您睡覺時是喜歡溫暖的感覺還是涼爽的感覺？是喜歡熱的房間還是冷的？如果是不耐熱的人和熱帶氣候的居民最好使用通風(fēng)、不保溫的材料制成的枕頭。枕頭的清洗和保養(yǎng)也是個大問題。有些枕頭是專為經(jīng)常清洗而設(shè)計的，有些根本不能洗。
總之，選擇枕頭要考慮到各方面的因素。任何患有特殊過敏癥、過敏妄想癥或者對普通羽毛、橡膠或釋放氣體的泡沫有恐懼癥的人，都可以通過排除這些材料的方式，加速挑選枕頭的進程。
最后，您必須想清楚：您是否想多次更換枕頭？一款昂貴而易于清洗的枕頭使用年限長達十年或更長時間，而一款廉價的枕頭或許只能湊合一年。雖然高價不能確保舒適度和使用壽命，但一般來說，低價在這兩方面更不會達到令人滿意的程度。
如果您對購買枕頭還是毫無頭緒的話，那就干脆去當?shù)氐奶烊徊牧洗采嫌闷饭?yīng)商那里，找一個內(nèi)含天然膠乳、外表漂漂亮亮的枕頭就萬事大吉了。雖然這種挑選枕頭的方法過于簡單，但這種枕頭卻是可變形枕頭和頸枕當中，價位比較合理的。這種枕頭會符合您的睡眠位置，不會被壓扁，不必采取任何方法使其重新蓬松。您也不用時刻擔(dān)心霉菌、灰塵等侵害膠乳。您不需要清洗整個枕頭；只需清洗其保護棉套，并偶爾晾曬一下膠乳枕芯即可。
一顆躁怒的心使枕頭坐臥不寧。——夏洛蒂·勃朗特
其實有一點我們應(yīng)該警醒：無憂無慮才是高質(zhì)量睡眠的唯一保證。畢竟，枕頭只有在您“關(guān)閉”了大腦以后才會隨您進入夢鄉(xiāng)。
鋪床的科學(xué)
如果說床墊和床體提供的是寢具的結(jié)構(gòu)，那么床上用品則創(chuàng)造了“自制的氣候”：床單、毯子、床罩與床墊之間，在睡眠的八個小時里，溫度和濕度是波動著的。睡眠是一門神圣的科學(xué)，床上紡織品的制作也同樣具有科學(xué)性，那是一門關(guān)于微纖維性質(zhì)的學(xué)問。盡管我們對服裝知識有了一些了解，比如如何搭配運動衫，如何挑選耐用的衣柜，但在床上用品這方面，我們卻理不清頭緒。商家恰好也了解顧客這一弱點，不斷地用豪華的式樣吸引盲目的購買者，卻對其功能性含糊其辭。
選擇紡織品切忌只圖樣式。安全舒適的紡織品真是有百利而無一害：它不但能提高我們的睡眠質(zhì)量，而且可以支持綠色農(nóng)業(yè)；在制作過程中，可以減少用于清洗和干洗所浪費的水資源和能源。不論是酷暑還是嚴冬，人體與之接觸，都會感覺舒適。其實選擇紡織品的方法很簡單，選擇用料最少、輕薄透氣、易于清洗的紡織品就對了。需要記住的是，盡量在戶外晾曬它們，讓它們多接觸陽光和新鮮空氣。對喜歡戶外晾曬衣物的美國家庭來說，干燥機占用耗電總功率的百分之六；不過，據(jù)數(shù)據(jù)證實，使用干燥機烘干可能會縮短纖維的壽命。
床墊底墊
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