2．睡眠足，則發(fā)質(zhì)優(yōu)
發(fā)質(zhì)與先天遺傳因素有密切的關(guān)系，有人生來頭發(fā)就很柔韌，有光澤，也有人從小頭發(fā)就很柔軟，且發(fā)黃。先天因素對發(fā)質(zhì)的影響起著很重要的作用，但絕不是決定性因素，后天的呵護(hù)和保養(yǎng)也是非常重要的。中醫(yī)講究這樣一句話：脾胃是氣血生發(fā)之源，也就是說重視日常對身體的養(yǎng)護(hù)也是可以改變先天發(fā)質(zhì)的。頭發(fā)與腎、脾以及氣血都有一定的關(guān)系，這主要是內(nèi)在因素對發(fā)質(zhì)的控制和影響。在所有的內(nèi)在因素中，還包括我們每天都離不開的睡眠。充足的睡眠能夠使我們一天疲勞的身體得到較好的恢復(fù)，不僅是體能上的恢復(fù)，還包括臟器上的養(yǎng)護(hù)。通過睡眠，我們臟器的功能得到較大改善，使其更好地為頭發(fā)的生長提供各種營養(yǎng)和動力，保證頭發(fā)的健康生長。
青花在前面提到過經(jīng)常熬夜會造成頭發(fā)大量脫落，加速頭發(fā)的衰老，反過來則是充足的睡眠對頭發(fā)有很好的養(yǎng)護(hù)作用。秋天，頭發(fā)是非常脆弱的，也是頭發(fā)衰老較快的時期，這也符合自然界的生長規(guī)律，因此秋天我們更要保證足夠的睡眠，保證身體陰和陽的平衡，為頭發(fā)的生長提供一個穩(wěn)定的生理基礎(chǔ)。
換一個角度進(jìn)行分析，如果一個人的睡眠不能保證，身體就會一直處于疲勞和緊張狀態(tài)，這樣一來，體內(nèi)各種激素的分泌就會出現(xiàn)失衡。比如說雄性激素分泌過多，這就會促使二氫睪酮的大量出現(xiàn)，這種物質(zhì)對頭發(fā)的正常生長有一定的刺激和抑制作用，其作用在頭皮的毛囊上，從而抑制毛囊的正?；顒樱⑶壹铀偎耐嘶?，于是我們的頭發(fā)就不能正常生長了。
保證充足的睡眠還可以促進(jìn)人體各部分代謝的速度，包括頭發(fā)的新陳代謝，而這個新陳代謝活動主要集中在晚上10點到凌晨2點，這段時間的睡眠如果能夠保證，那么頭發(fā)的新陳代謝就會處于一個非常健康、穩(wěn)定的狀態(tài)，頭發(fā)自然不會出現(xiàn)較大的問題。
所以，睡眠既是正常的生理需要，又可以幫助我們養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。最佳的入睡時間在晚上8點和11點之間，我們盡量在這個時間段內(nèi)入睡。青花以前也喜歡熬夜，但現(xiàn)在每天10點半一準(zhǔn)爬床上了。睡眠時，我們要完全放松，保證最佳的睡眠狀態(tài)。
除了這些內(nèi)容，青花還有幾點要啰嗦。大家都知道，在頭發(fā)干燥時，靜電非常容易出現(xiàn)，在我們睡覺時頭發(fā)與枕頭以及棉被之間的摩擦?xí)偈轨o電的產(chǎn)生，也會改變我們的發(fā)型，出現(xiàn)我們常說的“爆炸頭”。因此，為了避免這種狀況的出現(xiàn)，在睡覺前我們可以在頭發(fā)上涂抹適量的有防靜電功效的定型劑。這種方法簡便易行，而且效果也比較好。
在睡覺前，我們把頭發(fā)清洗干凈，然后按照一定方法進(jìn)行按摩。青花都是這樣做的：將雙手的手指輕輕按壓在頭皮上，略微轉(zhuǎn)動，每一個部位堅持5分鐘，然后移動，在移動時，手指朝前推著頭皮，不要推頭發(fā)。這種方法有利于促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，接觸頭部疲勞，對發(fā)質(zhì)的改善非常有好處哦。
大家都知道護(hù)發(fā)素能修復(fù)分叉的頭發(fā)，但是有一點大家可能沒有注意到。在我們用完護(hù)發(fā)素后很多人會直接用電吹風(fēng)機吹干頭發(fā)，這種做法非常不可取。護(hù)發(fā)素還沒有被頭發(fā)吸收就被吹干，這跟沒有用是一個效果嘛。因此，我們在使用護(hù)發(fā)素后不要馬上吹干頭發(fā)，先給頭發(fā)一個吸收的時間，待頭發(fā)稍干后再用吹風(fēng)機吹7成干。這種方法不僅能有效利用護(hù)發(fā)素，而且護(hù)發(fā)素中的香氣也會被頭發(fā)吸收，這也符合很多姐妹的要求。
在睡覺時，我們不能因為怕把頭發(fā)弄亂就束著長發(fā)，這樣是非常不好的。束起頭發(fā)不利于頭部的血液循環(huán)，頭皮得不到完全的放松，而且很傷害捆束地方的頭發(fā)，用橡皮筋束發(fā)更傷害頭發(fā)。所以，我們在睡覺前一定要散開頭發(fā)，使頭發(fā)得到放松。
無論在什么情況下，我們都要保證足夠的睡眠，充足的睡眠是我們健康的保證，也為優(yōu)質(zhì)頭發(fā)起到一個輔助作用，“睡出”一頭美麗的秀發(fā)。成年人每天的睡眠要保證7個小時，孩子可以略長一些，可以在8個小時以上，中午的時候也可以適當(dāng)午休，但不要超過一小時。
不可不知的養(yǎng)發(fā)技巧
青花獻(xiàn)寶時間到：取適量的桑葚，洗干凈后曬干，研成細(xì)末，與黑芝麻混合，貯存在干凈的玻璃瓶中，在服用時再取出，加入適量的蜂蜜，以便于揉成團(tuán)，每個蜜丸10克重，每天早晚各一丸，長期服用可以使頭發(fā)烏黑有光澤，而且還能有效改善脫發(fā)的癥狀。另外，如果桑葚比較難買到，也可以把黑芝麻炒熟，然后碾成細(xì)粉，根據(jù)自己的口味加入白糖，每天用開水沖服，一樣有效哦。
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