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四、內(nèi)功太極拳和松腰太極拳的拳、功、道

內(nèi)功太極拳和松腰太極拳——學(xué)之、練之、體悟之、追求之，可使人的身心健康水平和精神境界與眾不同，初步明了具有中華特色之太極拳的真諦，逐漸獲得太極拳祛病延年、強(qiáng)身健體、周身舒適、幸福平和、愉悅心情、開啟智慧的綜合效益。

深入錘煉之，可使得“延年益壽不老春”之養(yǎng)生太極拳的效應(yīng)得以顯現(xiàn)。是為了幫助建立用內(nèi)功心法養(yǎng)護(hù)生命、滋潤生命、呵護(hù)生命，在起心動(dòng)念處用功夫的參照系，從而為進(jìn)一步提升國學(xué)智慧和身心健康智慧奠定基礎(chǔ)，更為學(xué)練水性太極拳奠定基礎(chǔ)。

煉己筑基、祛病強(qiáng)身階段，還必須輔之以太極功的修學(xué)，我稱之為智勇太極功。

此階段，智勇太極功的修煉法要是太極內(nèi)功筑基、太極站莊、太極松腰法等。太極內(nèi)功筑基的核心內(nèi)容為太極混化法，選練內(nèi)容為太極抻筋拔骨法、太極身心協(xié)調(diào)術(shù)。太極站莊依據(jù)無極莊、川字莊、混元莊之次第進(jìn)行學(xué)練，并和拳架——無極莊演練太極拳架之前和之后練；川字莊是松腰太極拳、水性太極拳的身法、節(jié)奏；混元莊內(nèi)壯身心，進(jìn)行內(nèi)功心法的磨礪，亦是國學(xué)躬行之道路之一種。

此階段，更要同時(shí)行太極道——行太極道的過程中，閱讀如下太極拳著作及國學(xué)著作至為重要，如《太極拳發(fā)展簡史》、《大學(xué)》、《中庸》、《孟子》、《論語》、《管子》、《周易》等。不需諸書通讀，擇其主要能幫助悟太極拳和國學(xué)真意即可。

太極游藝之玩學(xué)——單推手、太極拳單式對(duì)練、太極劍基本功。

太極應(yīng)用之理法——健康成功學(xué)、太極身心療法。