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順便提一下，這樣的改法對兒童比較適用。因?yàn)樗麄冞€不太理解“從心底里完全接受自己”這句話意味的是什么。如果遇到什么沮喪的事情，他們可以這么說：

雖然我把數(shù)學(xué)考砸了，但我依然是個(gè)好孩子，沒事的。

雖然我不小心把背包弄丟了，心里很惱火，但我依然是個(gè)好孩子。

以上這些都是有效的肯定語，因?yàn)樗鼈冏裱艘粋€(gè)共同的準(zhǔn)則，那就是：承認(rèn)自身存在的問題或缺陷，接納一個(gè)并不完美的自我，從而發(fā)揮出自己全部的潛能。

你可以采用上面任意一種肯定語，但在運(yùn)用心靈按摩術(shù)的最初階段，我們建議你采用第一種經(jīng)典范本，它非常好記，而且普遍收效良好。這一步有幾個(gè)有趣的地方值得注意：

·無論你心中對這句肯定語是否認(rèn)同都沒有關(guān)系，把它說出來就好。

·說的時(shí)候最好能夠聲情并茂，語氣有輕有重，不過例行公事地復(fù)述通常也能奏效。

·大聲說出來效果最好，但如果你是在社交場合，想要低聲細(xì)語或是無聲默念，那就按你的想法去做吧，也許管用。